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지금은 100세 시대! 건강하게 장수하는 법

닥터 지바고와 함께 찾는 건강 비법

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눈앞으로 다가온

100세 시대!

하지만 건강 수명

오히려 감소했는데... 

오늘 닥터지바고에서는

백 세까지 건강하게

사는 법을 알아보겠습니다.

바늘에 실 꿰기도 쉽게 하는

89세 한일동 할아버지!

과연 그의 비결은 무엇일까요?

첫 번째 비결은

잡곡밥과 채소를 꼭꼭 씹어

먹는 습관인데요.

주로 가공된 곡식은

영양소가 파괴되기 때문에

잡곡밥으로 먹는 것이 좋습니다.

또한 꼭꼭 씹는 습관은

치매 예방에 효과적입니다.

두 번째 비결은

꾸준한 근력 운동으로

근육량을 유지하는 것입니다.

무리한 운동은

역효과가 나기 때문에

나이에 맞게 운동을

해야 합니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

마지막 건강 백세 비결은

잠든 장수 유전자를

깨우는 것인데요.

'시르투인'

누구나 가진 유전자로

여러 질병을 억제하고

노화를 방지해줍니다.

소식을 하면

이 시르투인이

활성화된다고 합니다.

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

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꿈을 담는 캔버스, 채널A

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