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이번 주 닥터지바고에는

특별한 분께서

방문해주셨는데요!

바로 61년 차 가수

현미 씨입니다!!!

현미 씨는 82세의 나이에도

매우 건강한 몸매를

유지하고 계신데요!

가수 현미 씨의

20년째 이어온

체중 관리 비결은

무엇일까요?

그녀의 아침 습관, 첫 번째!

공복에 물 한잔하며

잠든 몸을 깨우는 것입니다!

두 번째! 매일 아침

토마토와 사과를 함께 갈아

마시는 것입니다!

이는 비타민과 미네랄이 풍부해

혈액 순환에 도움을 준다고 합니다!

세 번째!

시원한 아침 바람을 맞으며

스트레칭을 하는 것입니다!

15도 이하의 기온에서

10-15분 노출될 경우

1시간 운동한 것과

비슷한 효과가 있다고 합니다!

현미 씨는 20년 동안

하루도 빠짐없이

이 운동을 해왔다고 하네요!

↓현미 씨의 건강 습관! 더 자세히 확인해보세요↓

채널A: 올해 82세, 대한민국 대표 가수 현미! 한결같은 몸매를 유지하는 그녀의 비법은?

그렇다면

현미 씨의 체중 관리를 위한

음식 비법은 무엇일까요?

건강을 위해

백미,현미,흑미를 섞어

밥을 짓는다고 하시네요!

또한 특별한 음식 비법은 바로!

'차요테'입니다!

차요테는

단단한 오이와

비슷한 식감으로

수분 함량과 섬유질이 많아

변비 개선이 되며,

체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

소금에 차요테를 절여

대파, 다진 마늘, 액젓,

고춧가루 등으로 양념해

차요테깍두기를 만들어

먹는다고 하시네요!

차요테는

혈관 염증을 줄이는 것에도

도움이 되며,

식이섬유가 풍부해

장 건강에 도움이 된다고 합니다!

↓현미 씨의 건강 습관! 더 자세히 확인해보세요↓

채널A: 가수 현미의 특급 체중 관리 비결, 바로 현미가 먹는 '현미 밥'과 '차요테 깍두기'!

현미 씨는

깍두기뿐만 아니라

차요테 밥전을 만들어

먹는다고 합니다!

현미밥에 차요테를 다져 넣고,

반죽을 만든 다음

자른 파프리카에

반죽을 채워 부치는 것!

이것이 바로

차요테 밥전 레시피라고 합니다!

이런 차요테밥전은

맛이 좋을 뿐만 아니라

건강에도 매우 좋다고 하네요!

한결같은 몸매와 건강을 유지하는

현미 씨의 비법은

바로 일상생활에 숨어 있었다는 것을

알 수 있었습니다!

↓현미 씨의 건강 습관! 더 자세히 확인해보세요↓

채널A: 밀가루 대신 몸에 좋은 '밥'으로 만드는 대가수 현미'S 차요테밥전 만들기!