중년 건강 좌우하는 '콜라겐' 충전법 3가지 大공개!
40대 이후 무려 50%가 감소하는
체내 콜라겐!
콜라겐은 중년 건강을
좌우한다고 할 수 있는데요?!
그렇다면 콜라겐 충전을 위한
닥터 지바고의 처방전은 무엇일까요?
첫 번째!
미세먼지로부터 콜라겐을 지켜라!
미세먼지 속 오염 물질은
콜라겐 생성을 방해해
피부 노화를 가속화시키기에,
미세먼지를 잡는
세안법이 중요합니다.
클렌징폼에
피부 진정, 세정 효과를 주는
소금을 섞어 세안하기!
이때 굵은소금을 사용하면
피부에 상처가 날 수 있습니다.
그다음 각질 정돈을 해주는
식초를 물에 희석하여 세안하기!
식초 농도가 진하면
화상을 입을 수 있기에
소량만 사용해야 합니다.
세안 후 피부가 건조해지기 전에
수분 충전은 필수겠죠?
↓영상을 통해 더 자세히
확인해보세요↓
두 번째 처방전!
몸속 콜라겐 스위치를 키는
'파닥파닥' 운동법입니다!
두 번째 발가락과 무릎이
일직선이 되도록 선 후,
무릎을 살짝 구부리고
골반을 뒤로 뺍니다.
팔꿈치를 펴고
위아래로 날갯짓을 하면 OK!
이런 유산소 운동법은
콜라겐 합성을 활발하게 하는 데
도움이 된다고 합니다.
↓영상을 통해
더 자세히 확인해보세요↓
마지막 처방전으로는
어류 콜라겐을 먹어라!입니다.
일반적으로
족발, 닭발 등 육류에
콜라겐이 많다고 알려져 있는데요?!
사실 육류 콜라겐들은
흡수율이 매우 낮다고 합니다!!(ㅠㅠ)
반면 어류 콜라겐은
흡수율이 84%가량
된다고 하는데요?!
어류 콜라겐을
충전할 수 있는 요리들이 있습니다!
바로 아귀 편육,
명태 껍질 말이,
명태 껍질 샐러드입니다!
↓영상을 통해 어류 콜라겐이
듬뿍 담긴 요리법들을 확인해보세요↓
채널A: 동안 피부의 비결 '어류 콜라겐'이 듬뿍 들어간 '아귀 편육'
채널A: 노화를 막는 '콜라겐' 레시피 '명태 껍질 말이'&'명태 껍질 샐러드'
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