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김밥 한 줄 먹었는데 혈당이 오른다?🚨 '이것' 매일 지키고 당뇨 BYE~

조회수 2021. 2. 27. 18:00 수정
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안녕하세요~


분명 따뜻했는데!

요즘 갑자기 추워지는 것 같아요!

이번 추위가 가면 딱! 따뜻해지지 않을까

살짝 기대해봅니다!



그.나.저.나!

여러분들 모두 다가오는 봄을 기다리며

건강 계획은 잘 세우고 있으시나요~?

사실 계획이라는 게

생각보다 잘 실현이 안되잖아요ㅠㅠ

그래서 지금 마음 한켠이 찔리시는 분들!

정말 많으실 것 같아요~

그.래.서!

봄이 오기 전 몸신과 함께

건강을 점검할 수 있는 시간을

마련해 보시는 건 어떨까요?!♨

오늘 몸신이 준비한 내용은

나이가 들면 들수록 꼭 관리해줘야 하는

'혈당관리 비법'입니다!

혈당 관리 경보!
식후 2시간 사이가 중요하다?

갑자기 병원에 갔는데,

혈당이 높다는 얘기들으면

막막하죠!

혈당관리 막상 시작하려고하면

식단부터 시작해서 운동까지

정말 챙겨야 할 것이 너무 많잖아요!

오늘 소개할

혈당 관리 프로젝트는

이 고민을 확! 씻어드릴만큼

확.실.한 운동입니다~



원종철 내분비내과 전문의는

이 운동을 '33한 워킹'이라고

이름 지으셨는데요!

어떻게 하는 지는 차차 설명해드릴게요~!

당뇨가 있으신 분들이

가장 걱정하는 게 바로 혈당이잖아요.

그래서 아침에 공복 혈당 한번,

밥 먹고 2시간 지나면 또 한번,

많이들 측정하시는 것 같아요.

그런데~!

원종철 전문의께서는

그 사이!

즉, 밥을 먹고 난 후 2시간 사이에

혈당이 어떤 변화를 일으키는 지도

굉장히 중요하다고 말씀해주셨어요!



오늘 소개할 운동은

그 사이 시간동안

혈당을 쫙! 내려줄 보물같은 운동이랍니다!😍

김밥 한 줄로도
혈당이 오른다?!
식후 '이것' 꼭 지키자!

7년 전 당뇨 진단을 받으신 주인공!

김밥을 먹기 전에

혈당 수치를 측정하셨는데

정말 높죠ㅠㅠ

관리가 필요할 것으로 보이는데요!

김밥 한 줄 먹고 다시 재보니

예상했던대로

정말 높은 수치가 나왔습니다~!

여기에서 볼 수 있듯이

당뇨가 있으신 분들은 식후 혈당이 정말

높게 올라갈 수 있구요!

정상으로 오기까지

오래 걸립니다ㅠㅠ

전문의는 주인공에게

혈당 확! 내려 줄 '이것'!

33한 워킹 운동을 제안했는데요!

그 결과는 어떨까요?!

사진에서 살펴볼 수 있듯이!

놀랍게도 식후 2시간 혈당이

많이 줄었습니다!

감.동. 그 자체인데요~😂

혈당스파이크를 비교했을 때

놀.랍.게.도

눈에 띄게 혈당이 떨어진

모습을 볼 수 있습니다!

3시간이 지나도 안떨어진 혈당이

33한 워킹 운동을 시작하고

바로 정상으로 돌아온 걸 확인 한

주인공은 정말 놀랐다고 합니다.

좀 더 자세하게 알고 싶으시죠~!

영상에서는 더 자세하고

친절하게 설명하셨으니까!

자세한 사항은

영상으로 꼭 확인해주세요~





### 혈당 확! 내리는 '33한 워킹' 효과는?! ###

## 영상으로 확인하기 ##

출처: 당뇨 환자의 '33한 프로젝트', 놀랄 만큼 벌어진 그래프 간격!!

위에서 확실하게 효과를 확인한

혈당 잡는 33한 워킹운동!

대체 이 운동가 뭔지

정말 정말 궁금하시죠~

바로 알려드릴게요~

식후 20분! 혈당 잡는 33한 워킹 운동

3분간 약간 빠르게

3분간 경보하듯이 빠르게 걷는

33한 워킹을 말합니다!

이 말을 듣자 마자

너무 간단한 비법이라면서

촬영장이 술렁이기 시작했는데요!



여러분!

이렇게 일상 속에서

쉽게 실천할 수 있는

간단한 운동들이

몸의 건강을 바꾼답니다!☺️

그.리.고

그냥 막 걸으시면 안되시고~

3분 약간 빠르게, 3분 더 빠르게 하면서

속도를 지켜 주셔야 한다는 거

잊으시면 안돼요~👋

이렇게 속도를 다르게 해서 걷는 것을

인터벌 걷기라고 하는데요~

일반 걷기보다 더 효과가 좋다고 합니다~

💡 식후에 아무 때나 인터벌 걷기를 하면 되나요?

운동하는 시간대!

33한 프로젝트에서

꼭 지켜줘야하는 것 중에

하나인데요~

이 운동을 아무때나 하면 안되고

혈당 잡는 타이밍인!

식후 20분부터 운동을 시작하는 게

정말 중요합니다!

혈당 잡는 초간단 운동!
33한 워킹 따라해보기

운동을 시작하기 전에

기억해야 하는 점은!

이 운동은 느리게 걷는 운동이 아닙니다~



3분은 약간 빠르게! 3분은 더 빠르게 걸어야 한다는 거!

항상 생각하면서 운동 하셔야 합니다!


STEP 1


운동을 한다고 생각하면서

팔을 달리기 하는 것처럼 흔들고

발은 뒷꿈치부터 닿게 걸어야 합니다.

그리고 다리는 11자로

시선은 정면 10~15m 앞을 바라봅니다!

숨이 찰 정도까지 하셔야 해요~

STEP 2


보폭을 더 넓히고 팔은 더 힘차게 흔들며

3분간 더 빠르게 걷는다.

💡 걷는 속도를 높일 때는

잔발로 하는 것이 아니라

보폭을 넓혀서 운동 해야합니다~

STEP 3


30분 정도 위의 운동을

반복한다

🔥절대 잊지 말아야 할 주의 사항🔥

여기까지 읽으신 분들은

궁금증이 생길 것 같은데요~

경보처럼 10분 빠르고 힘들게 걷는게

이 운동보다 효과가 더 좋은 건

아닌지 생각이 들 것 같아요~

그.러.나

혈당이 높은 사람들이

고강도의 운동을 하게 되면

오히려 혈당이 상승하는 원인이 될 수 있으니

정말 주의 하셔야 한다고 합니다.

모든 운동은 정말

자기 몸에 맞게

꾸준히 하는 것이

정말 좋은 것 같아요~💪



오늘 준비한 내용은 여기까지입니다!

도움이 되셨으면 좋겠어요~

혈당 관리 잘~해서

건강하게 오래 오래 살자구요!🤘





### 혈당 확! 낮추는 33한 워킹 운동🔥 ###

## 영상 보면서 따라 하기 ##

출처: 식후 20분! 치솟는 혈당을 잡아줄 33워킹 방법!
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