김밥 한 줄 먹었는데 혈당이 오른다?🚨 '이것' 매일 지키고 당뇨 BYE~
안녕하세요~
분명 따뜻했는데!
요즘 갑자기 추워지는 것 같아요!
이번 추위가 가면 딱! 따뜻해지지 않을까
살짝 기대해봅니다!
그.나.저.나!
여러분들 모두 다가오는 봄을 기다리며
건강 계획은 잘 세우고 있으시나요~?
사실 계획이라는 게
생각보다 잘 실현이 안되잖아요ㅠㅠ
그래서 지금 마음 한켠이 찔리시는 분들!
정말 많으실 것 같아요~
그.래.서!
봄이 오기 전 몸신과 함께
건강을 점검할 수 있는 시간을
마련해 보시는 건 어떨까요?!♨
오늘 몸신이 준비한 내용은
나이가 들면 들수록 꼭 관리해줘야 하는
'혈당관리 비법'입니다!
혈당 관리 경보!
식후 2시간 사이가 중요하다?
갑자기 병원에 갔는데,
혈당이 높다는 얘기들으면
막막하죠!
혈당관리 막상 시작하려고하면
식단부터 시작해서 운동까지
정말 챙겨야 할 것이 너무 많잖아요!
오늘 소개할
혈당 관리 프로젝트는
이 고민을 확! 씻어드릴만큼
확.실.한 운동입니다~
원종철 내분비내과 전문의는
이 운동을 '33한 워킹'이라고
이름 지으셨는데요!
어떻게 하는 지는 차차 설명해드릴게요~!
당뇨가 있으신 분들이
가장 걱정하는 게 바로 혈당이잖아요.
그래서 아침에 공복 혈당 한번,
밥 먹고 2시간 지나면 또 한번,
많이들 측정하시는 것 같아요.
그런데~!
원종철 전문의께서는
그 사이!
즉, 밥을 먹고 난 후 2시간 사이에
혈당이 어떤 변화를 일으키는 지도
굉장히 중요하다고 말씀해주셨어요!
오늘 소개할 운동은
그 사이 시간동안
혈당을 쫙! 내려줄 보물같은 운동이랍니다!😍
김밥 한 줄로도
혈당이 오른다?!
식후 '이것' 꼭 지키자!
7년 전 당뇨 진단을 받으신 주인공!
김밥을 먹기 전에
혈당 수치를 측정하셨는데
정말 높죠ㅠㅠ
관리가 필요할 것으로 보이는데요!
김밥 한 줄 먹고 다시 재보니
예상했던대로
정말 높은 수치가 나왔습니다~!
여기에서 볼 수 있듯이
당뇨가 있으신 분들은 식후 혈당이 정말
높게 올라갈 수 있구요!
정상으로 오기까지
오래 걸립니다ㅠㅠ
전문의는 주인공에게
혈당 확! 내려 줄 '이것'!
33한 워킹 운동을 제안했는데요!
그 결과는 어떨까요?!
사진에서 살펴볼 수 있듯이!
놀랍게도 식후 2시간 혈당이
많이 줄었습니다!
감.동. 그 자체인데요~😂
혈당스파이크를 비교했을 때
놀.랍.게.도
눈에 띄게 혈당이 떨어진
모습을 볼 수 있습니다!
3시간이 지나도 안떨어진 혈당이
33한 워킹 운동을 시작하고
바로 정상으로 돌아온 걸 확인 한
주인공은 정말 놀랐다고 합니다.
좀 더 자세하게 알고 싶으시죠~!
영상에서는 더 자세하고
친절하게 설명하셨으니까!
자세한 사항은
영상으로 꼭 확인해주세요~
### 혈당 확! 내리는 '33한 워킹' 효과는?! ###
## 영상으로 확인하기 ##
위에서 확실하게 효과를 확인한
혈당 잡는 33한 워킹운동!
대체 이 운동가 뭔지
정말 정말 궁금하시죠~
바로 알려드릴게요~
식후 20분! 혈당 잡는 33한 워킹 운동
3분간 약간 빠르게
3분간 경보하듯이 빠르게 걷는
33한 워킹을 말합니다!
이 말을 듣자 마자
너무 간단한 비법이라면서
촬영장이 술렁이기 시작했는데요!
여러분!
이렇게 일상 속에서
쉽게 실천할 수 있는
간단한 운동들이
몸의 건강을 바꾼답니다!☺️
그.리.고
그냥 막 걸으시면 안되시고~
3분 약간 빠르게, 3분 더 빠르게 하면서
속도를 지켜 주셔야 한다는 거
잊으시면 안돼요~👋
이렇게 속도를 다르게 해서 걷는 것을
인터벌 걷기라고 하는데요~
일반 걷기보다 더 효과가 좋다고 합니다~
💡 식후에 아무 때나 인터벌 걷기를 하면 되나요?
운동하는 시간대!
33한 프로젝트에서
꼭 지켜줘야하는 것 중에
하나인데요~
이 운동을 아무때나 하면 안되고
혈당 잡는 타이밍인!
식후 20분부터 운동을 시작하는 게
정말 중요합니다!
혈당 잡는 초간단 운동!
33한 워킹 따라해보기
운동을 시작하기 전에
기억해야 하는 점은!
이 운동은 느리게 걷는 운동이 아닙니다~
3분은 약간 빠르게! 3분은 더 빠르게 걸어야 한다는 거!
항상 생각하면서 운동 하셔야 합니다!
STEP 1
운동을 한다고 생각하면서
팔을 달리기 하는 것처럼 흔들고
발은 뒷꿈치부터 닿게 걸어야 합니다.
그리고 다리는 11자로
시선은 정면 10~15m 앞을 바라봅니다!
숨이 찰 정도까지 하셔야 해요~
STEP 2
보폭을 더 넓히고 팔은 더 힘차게 흔들며
3분간 더 빠르게 걷는다.
💡 걷는 속도를 높일 때는
잔발로 하는 것이 아니라
보폭을 넓혀서 운동 해야합니다~
STEP 3
30분 정도 위의 운동을
반복한다
🔥절대 잊지 말아야 할 주의 사항🔥
여기까지 읽으신 분들은
궁금증이 생길 것 같은데요~
경보처럼 10분 빠르고 힘들게 걷는게
이 운동보다 효과가 더 좋은 건
아닌지 생각이 들 것 같아요~
그.러.나
혈당이 높은 사람들이
고강도의 운동을 하게 되면
오히려 혈당이 상승하는 원인이 될 수 있으니
정말 주의 하셔야 한다고 합니다.
모든 운동은 정말
자기 몸에 맞게
꾸준히 하는 것이
정말 좋은 것 같아요~💪
오늘 준비한 내용은 여기까지입니다!
도움이 되셨으면 좋겠어요~
혈당 관리 잘~해서
건강하게 오래 오래 살자구요!🤘
### 혈당 확! 낮추는 33한 워킹 운동🔥 ###
## 영상 보면서 따라 하기 ##