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[뼈 건강] 혹시 나도 '헝그리 뼈'? 약한 뼈를 튼튼하게 만드는 건강 솔루션!

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무심코 지나친 '이것'의 경고

오늘은 우리가 무심코 지나칠 수 있는

'이것'에 대해 알아보도록 하겠습니다 :D

이것은 주름을 보면 알 수 있는데요

눈가, 목, 얼굴에 주름이 많으면 '이것'이

위험하다는 신호라고 합니다

실제 환자 10명 중 4명은

'이것'의 건강을 방치하고 있다고 합니다 ㅠㅠ

오늘의 주제는 바로,

헝그리 뼈 주의보?!

배고픈 뼈..?

'헝그리 뼈'는 무슨 뜻일까요?!

실제로 우리 몸의 뼈는 일생 동안

재생을 반복하는데요

'헝그리 뼈'는 뼈가 굶주려서 약해져 있는 상태를 말합니다

뼈가 약하면 골다공증, 각종 뼈 질환, 합병증에 노출되기 쉽겠죠?

그렇다면, '헝그리 뼈'는

무엇이 원인일까요?

1. '과도한 당'이 헝그리 뼈를 만든다

당을 과도하게 섭취하면 '헝그리 뼈'를 유발한다고 하는데요

지나친 당들은 인슐린이 효과적으로 처리하지 못해

혈중에 당이 쌓이고 합병증을 유발한다고 합니다

분해되지 못한 당들이 당 독소라는 유해 물질을 만들어

뼈에 쌓이게 되면서 부러지지 쉬운 상태로 변한다고 해요

2. '지방'이 헝그리 뼈를 만든다

지방 세포가 많아지면 뼈 건강에 필요한

주요 성분을 붙잡아 놓아주지 않는다고 하는데요

지방이 혈류에 흐르는 비타민 D올가미처럼 묶어두고

내보내지 않아 칼슘 흡수를 방해한다고 합니다

따라서 지방 세포 때문에

뼈가 점점 굶주리게 될 수도 있다고 합니다ㅠㅠ

3. 인(P)이 헝그리 뼈를 만든다

'인'이 헝그리 뼈를 만든다?

인은 다소 낯설 수 있는데요

인(P)은 우리가 많이 먹는 유제품, 육류, 곡물

많이 함유되어 있는데요

인은 칼슘과 함께 뼈 성분을 만드는

아주 중요한 성분이라고 합니다!

하. 지. 만

칼슘보다 인이 더 많아지면

인의 반란이 시작되는데요

체내 칼슘보다 인이 많아지면 칼슘의 흡수를 방해해

뼈 건강에 악영향을 끼친다고 합니다

따라서, 인이 과다하면

헝그리 뼈가 될 가능성이 높기 때문에

칼슘과 인의 비율을 적절히 유지하는 것이 중요하다고 합니다!

은 어디서 생기는 것일까요?

자연식품 자체로 먹을 경우

큰 문제가 없다고 해요!

단, 우리가 즐겨먹는

가공육류, 통조림, 라면, 과자, 빵 등의 가공식품을 많이 먹으면

인을 과도하게 섭취할 가능성이 높아진다고 해요

가공식품에 '인'이 들어간다는 말은 처음 들어보신다고요?

가공식품에 '인'어떤 형태로,

얼마나 많이 들어있는지 영상을 통해 알려드릴게요 :D

### 가공식품에 인이 들어있다?? 골다공증을 부르는 과도한 '인' ###

## 영상으로 보기 ##


헝그리 뼈, 솔루션은?

헝그리 뼈를 없애고 튼튼한 뼈를 위한

솔루션을 준비해봤는데요!

이 솔루션은 선조들이 즐겨 먹고

약재로 쓰였던 음식이라고 합니다!

뼈대 있는 차

이름부터 뼈를 튼튼하게 만들어 줄 것 같은

느낌이 뿜뿜! 드는데요

뼈대 있는 차의 솔루션 재료는 무엇일까요?

바로, 말린 구기자와

말린 연근이라고 합니다!

구기자 예로부터 근육과 뼈를 강하게 하는 약재로 쓰였고

허리와 무릎이 뻐근하고 약한 곳에 처방했다고 합니다!

연근은 갱년기 여성이 자주 섭취하면 좋다고 하는데요

여성호르몬과 비슷한 작용을 해

갱년기 여성의 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다 :D

* 재료 *

-물 1L

-말린 연근 10g

-말린 구기자 10g

STEP 1.

주전자에 물 1L를 먼저 넣고 끓입니다

※꿀팁※

물을 먼저 끓이고 재료를 넣으면

재료가 더 잘 우러나고 유효 성분 추출이 더 잘된다고 합니다

STEP 2.

물이 끓기 시작하면 말린 구기자 10g,

말린 연근 10g을 넣고 10분 정도 끓입니다

뼈가 튼튼해지고, 맛도 좋은

뼈대 있는 차 완성입니다!!

### 겨울철, 한 잔으로 뼈 건강 챙기는 '뼈대 있는 차' 레시피 ### 

## 영상 보면서 따라 하기 ##


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