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[다이어트] 내장 지방보다 훨씬 위험한 '이소성 지방'의 실체?

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이소성 지방?

오늘은 지방 중에서도

보이지 않아서 더 위험한

이소성 지방에 대해 알아보겠습니다!

이소성 지방은 지방이 없어야 할

장기나 근육에 쌓인 지방을 말하는데요

이소성 지방각종 혈관 질환, 염증, 대사 증후군

많은 질병의 원인이기 때문에

내장 지방보다 훨씬 위험하다고 합니다 ㅠㅠ


이소성 지방을 태워라 ♨

몸신이 알려주는 이소성 지방 태우는 운동법

누구나 쉽게 따라 할 수 있다고 하는데요

몸신이 알려주는 동작은

누워서 개굴개굴 동작..?

누워서 개굴개굴 동작

상체 & 하체 모두 자극을 줄 수 있는데요

상체는 복부 코어 근육과 외복사근을 자극하고,

하체는 허벅지 앞쪽 대퇴사두근과

안쪽의 내전근을 자극한다고 해요

STEP 1.

먼저, 손깍지를 껴서 머리 뒤에 댑니다

STEP 2.

무리가 가지 않도록 머리를 들고

손으로는 살짝만 받쳐 줍니다

STEP 3.

그 상태에서 발바닥을 서로 밀착시킵니다

STEP 4.

배꼽을 몸 쪽으로 말아 준다는 느낌으로

다리를 최대한 들어 줍니다

다리를 너무 높게 들지 않아도

나의 최대치까지 올린다는 생각으로 하면

칼로리 소비는 극대화된다는 사실!! ㅇ0ㅇ

STEP 5.

발바닥을 강하게 밀착한 후

다리를 15도 정도 위로 뻗어 줍니다

STEP 6.

뻗었던 다리에 힘을 모으면서

다시 몸 쪽으로 끌어당깁니다

STEP 7.

한쪽 손을 엉덩이 밑 쪽으로

최대한 멀리 보냈다가 다시 원위치합니다

반대 손도 같은 방법으로

반복해 줍니다

이 동작을 하면

복부, 허벅지, 옆구리까지

전신이 자극된다고 해요 :D

이때, 호흡이 굉장히 중요한데요

호흡은 총 3단계로 나눠서 진행합니다

호흡은 다리, 손을 뻗을 때 내쉬고

접을 때 들이마시면 됩니다!

참 쉽죠 :D

동작은 10회를 반복하는데요

10회가 힘들다면 자기 체력 수준에 맞춰

5회부터 천천히 횟수를 늘려가도 좋습니다

중요한 것은 운동의 횟수보다는

정확한 자세와 운동의 강도라고 해요!

집에서 쉽게 따라 할 수 있는 동작인데요

개굴개굴 동작으로 이소성 지방을 태워볼까요♨

### 이소성 지방 태우는 개굴개굴 동작 ###

## 영상 보면서 따라 하기 ##


이소성 지방 솔루션

과연, 이소성 지방을

없애 줄 해결책은 무엇일까요?

바로 두. 부. 인데요!

두부는 1) 이소성 지방 생성 억제에 도움을 주고

2) 내장 지방 제거에 효율적인 식품이라고 합니다

두부 속 알파-리놀렌산 성분과 레시틴, 사포닌 성분

콜레스테롤을 낮추고, 체중 감소에 도움을 줘서

이소성 지방이 생기지 않도록 한다고 합니다 :D

또한, 두부에는 이소플라본이라는 성분이

갱년기 증후군, 심혈관 질환 개선에 도움을 준다고 해요

두부는 종류에 따른

영양 성분의 차이가 거의 없어서

어떤 두부를 먹든 건강하게 즐길 수 있다고 해요!

가능하다면 좋은 간수를 사용한

두부를 먹는 게 좋다고 합니다 :D

다만, 혈압이 높은 분들은

나트륨 함량을 확인한 후 구매하시는 게 좋겠죠 :D

### 이소성 지방 완화에 좋은 두부? ###

## 영상으로 보기 ##


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