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♨통증으로 아픈 부위♨ 사용 금지 VS 운동으로 풀기?!

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만성 통증 잡는 방법?

누구나 한 번씩 느끼는 가벼운 통증들이 있는데요

대수롭지 않게 생각하고

방치하게 되는 경우가 있죠~

이렇게 경미한 통증들이

3개월 이상 지속된다면

만성 통증으로 발전할 수 있다고 합니다


아픈 부위는 어떻게 해야 할까요?

근육이 뭉치거나 통증으로 아픈 부위가 있을 때,

아픈 부위 사용 금지 VS 운동으로 풀기

=> Q. 둘 중 어떤 것이 옳은 방법일까요?

둘 다 틀린 방법이다!?!??

만성 통증을 해결하려면

통증 매듭(트리거 포인트)

풀어야 한다고 합니다!!

통증 매듭..?

생소한 말인데요

통증 매듭이 무엇일까요?!

스트레스를 받게 되면

몸이 긴장돼, 근육을 굳게 만듭니다

이때, 특정 근육이 딱딱해지는 것

통즙 매듭이라고 해요

통증 매듭이 생기면

통증 매듭이 생긴 부위뿐만 아니라,

다른 부위에도 통증이 생길 수 있다고 해요 ㅜ^ㅜ

통증 매듭을 풀어줘야

다른 부위의 통증도 사라진다고 합니다

통증 매듭안 좋은 자세,

안 좋은 생활 습관,

스트레스로 생길 수 있다고 해요

심지어, 숨 쉬는 방법이 잘못되거나

걷는 방법이 잘못되어도

통증 매듭이 생길 수 있다고 해요 :(


통증 매듭은

어떻게 찾을 수 있을까요?

<통증 매듭 잘 찾는 방법>

STEP 1.

근육이 긴장하지 않도록

편한 자세를 취합니다

STEP 2.

통증 매듭 부위를

따뜻하게 찜질합니다

찜질로 근육을 풀어 준 후

엄지검지를 이용해

딱딱하게 튀어나온 부위를 찾습니다

이런 방법으로 통증 매듭

더 쉽게 찾을 수 있습니다 :D

### 통증 매듭..? 트리거 포인트..? ###

## 영상으로 보기 ##


통증 매듭 풀어주면 어떻게 될까?

통증 매듭을 풀기 전

목 통증으로 고개가 50도 / 45도밖에

돌아가지 않았던 주인공!

오른쪽 목, 어깨 부근에 통증 매듭이 있으면

근육이 단축돼 왼쪽 회전이 잘 안 되므로

오른쪽 부위를 '괄사'로 풀어 줍니다

STEP 1.

목덜미부터 흉추까지

다이아몬드 모양의 승모근에서

통증 매듭을 찾습니다 

STEP 2.

목에서 네 손가락을 댄 후

검지부터 새끼까지(7cm) 끝 지점을

기준 삼습니다

괄사로 포도알을 으깬다는

느낌으로 가볍게 쓸어 줍니다

STEP 3.

맨 위 통증 매듭에서

두 손가락(3cm)을 지나 아래쪽 부위를

문지릅니다

1회당 30~50번 정도 쓸어 주듯 마사지합니다

+ 덜 풀린 것 같으면 1회 더 마사지해 줍니다

통증 매듭을 풀어준 후,

고개가 훨씬 잘 돌아가는 주인공입니다!!

통증 매듭을 찾아서

잘 풀어볼까요 :D

### 목 & 어깨 통증 확실히 풀어주는 부위 ###

## 영상으로 보기 ##


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