집에서 쉽게 따라하는 ♨아침 Y존 샤워♨
다이어트의 핵심, Y존
여름이 성큼 다가왔는데요~
다이어트 많이 하는 요즘!
다이어트의 핵심, Y존 관리법에 대해 알려드릴게요 :D
# Y존 순환 마사지
자리에 누워 개구리 자세를 취해
Y존을 활짝 열어 줍니다
출산 후거나
골반에 무리가 가는 분들의 경우는
다리를 절반만 펼쳐도 좋아요 :)
자세를 잡은 후에
사타구니 주위에 움푹 들어간 곳을
찾습니다
대퇴부에는
림프와 동맥, 정맥이 함께 있기 때문에
맥박이 뛰는 것을 확인할 수 있어요!
서혜부 주변을
원을 그리듯
부드럽게 1분 정도 마사지 해줍니다!
이번에는 무릎 뒤쪽입니다!
무릎 뒤쪽 양쪽 인대 사이에
움푹 들어간 곳을 찾아줍니다
무릎 뒤 부분을
부드럽게 마사지 해주면 됩니다
이 때, 힘이 너무 세면
오히려 역효과가 날 수 있기 때문에
약한 압력으로 마사지 합니다
세 번째는
아킬레스건 입니다
아킬레스건을
엄지와 검지로 'ㄴ'자 모양으로
30초간 살살 쓰다듬어 줍니다
종아리 뒤쪽도
주먹을 살짝 쥐어
아래에서 위로 마사지 해줍니다~
마지막은 허벅지!!
허벅지를 아래에서 위로 마사지해줍니다
### 지방과 노폐물을 배출하는 Y존 마사지 ###
## 영상으로 보고 따라하기 ##
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부기 잡는 데 끝판왕?!
부기를 잡아 주는 데
매우 효과적인
'이것'
'이것'은 무엇일까요?
정답은 팥!!
부기 제거에 효과적이라는
'팥'
팥물로 일주일에 한 번
디톡스를 하는 주인공?!
일주일에 1~2일은
물 대신 마신다는 팥물!
실제로, 팥물 다이어트는
배우 박신혜 양도 하고 있을만큼
효과 & 인기만점 다이어트 인데요
팥에는 많은 칼륨이 함유되어 있어서
체내의 나트륨을 배출하는 데
효과적이라고 합니다 :D bb
또한 팥 껍질에는
사포닌과 식이섬유가 풍부한대요
이 두 성분은
당과 지방의 흡수를 감소시켜
다이어트에 도움이 된다고 합니다 !!
물 2L에
하룻밤 불린 팥 300을 넣고
30~40분 끓여 주면 완성!!
너무 쉽죠?!
집에서도 쉽게 만들 수 있는 팥물, 다같이 한 번 만들어 볼까요~~:D
### 부기 제거에 좋은 팥물 ###
## 영상으로 만드는 법 보기 ##
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