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초등학생 때부터 생기는 '이 부위'의 통증

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전신 건강 위협하는 '이것'

많은 사람들이 통증을 느껴봤을

'그 부위'!


감기 환자보다 많고,

연간 진료비약 1조 원

달하는 '이것'?!


오늘의 주제는 바로~~

'굽은 등' 입니다!

여러분의 등은 반듯한가요?! :)


등이 좀 굽으면 어때?

굽은 등나이가 들어야만 생기는 걸까요?!


NO!!

어릴 때부터 휴대전화 등 전자기기의

과다한 사용으로


'젊은 굽은 등'이 많이 생긴다고 합니다ㅜㅜ

 20-40대의 젊은 연령층에서도

흔히 발생한다고 하네요ㅜ^ㅜ

또한, 등이 굽으면

폐의 확장이 어려워

호흡이 힘들어진다고 합니다

*굽은 등 셀프-체크*


굽은 등 증상

차렷 자세로 똑바로 섰을 때,

손등이 정면을 향합니다


등이 굽어

팔에 통증을 느끼는 제작진 ㅠㅠ

등을 펴기 전에는,

통증 때문에 팔을 높이 들지 못하네요~

하.지.만!!

몸신의 등 펴기 운동을 통해

안 올라가던 팔이 올라간다?!?!?

속옷라인 주변으로 울퉁불퉁 튀어나오는 살!


등 하나만 펴도

매끄러운 등 라인까지 살릴 수 있다?!


몸신의 등 펴기 운동

잠시 후 ★개봉BAK두★ !!!


'혈자리'를 통해

굽은 등을 체크해볼까요?!

등의 '고황혈' 자리를 눌러보면

굽은 등인지 아닌지

알 수 있는데요


굽은 등이 오래 지속된 분들이

통증을 가장 많이 느끼는 부위

고황혈 이라고 합니다 :0

엄지손가락으로

손톱 색이 하얗게 될 정도로

혈자리를 눌러줍니다!

이 때, 통증을 심하게 느낀다면

굽은 등으로 변형될 위험

↑높다↑고 하네요 ㅠㅠ


긴 막대를 이용한

또 다른 자가 테스트 방법!!

막대를 일직선으로 들었을 때,

팔꿈치가 벌어진다면?!

굽은 등!!!

*주의 사항*


막대를 들 때,

1) 팔꿈치가 벌어지지 않고

2) 사선으로 들지 않아야 합니다!!

송준근씨는

굽은 등으로 팔꿈치가 벌어지네요 ㅜㅜ


### 셀프 굽은 등 진단하기 ###

## 영상으로 보기 ##


전신 성형 등 운동

몸신과 함께하는

전신 성형 등 운동!


몇 가지 간단한 동작을 알아볼까요~

*첫 번째 동작*


STEP 1.

양팔을 가슴 높이로,

팔꿈치는 어깨와 일직선이 되도록 올립니다

STEP 2.

다리는 어깨너비로 벌리고

무릎은 살짝 구부려 줍니다 

STEP 3.

손을 올린 상태로

흉추를 좌우로 회전합니다 

*주의할 점*


1) 시선이 따라가지 않고

2) 하체가 움직이지 않기

*두 번째 동작*


STEP 1.

양쪽 견갑골 사이가 모이도록

가슴을 쫙~ 펴줍니다

STEP 2.

그 상태로 팔꿈치를 좌우로

번갈아 내립니다

*세 번째 동작*


STEP 1.

어깨너비보다 넓게 우산을 잡습니다

STEP 2.

 우산을 머리 뒤로 내리면서

가슴이 앞으로 나오도록 합니다

STEP 3.

호흡을 내쉬면서 / 팔을 내리고 ↓↓

숨을 들이마시면서 / 팔을 올립니다 ↑↑


그럼 지금부터 다같이,

굽은 등을 펴볼까요!!


### 전신 성형 등 운동 ###

## 영상으로 보기 ##


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