'이것'때문에 구급차를 가장 많이 이용한다고..?
한 해 동안
구급차를 가장 많이 이용한
질환은 무엇일까요?
바로 "고혈압" 입니다!
혈압이 갑자기 오르면,
생명에 지장이 갈 수 있기 때문이죠!
고혈압, 나는 괜찮을까?
요즘은 비만인, 노인 뿐만 아니라, 젊은 사람들도
1) 잦은 음주
2) 탄수화물 과다 섭취
3) 고지방 식습관 으로
고혈압에 노출되기 쉽다고 하는데요~
또한, 흡연, 음주, 잘못된 식습관으로
혈관의 탄력성이 떨어지는
동맥경화가 생길 수 있다고 합니다!
젊은 나이에 고혈압이 생긴다면
혈관이 오랫동안 높은 압력을 받기 때문에
혈관 손상을 야기하고
심뇌혈관 질환에 걸릴 확률이
높아↑↑ 진다고 합니다
따라서, 상승 혈압 단계에서
미리 미리!! 관리를 받아야
추후 고혈압과 심뇌혈관 질환을
예방할 수 있다고 해요~
그렇다면!!
생활 속에서 실천할 수 있는
고혈압 관리 방법은
무엇이 있을까요?!
바로,
'가정 혈압'을 재는 것입니다
'가정 혈압'은
고혈압 환자가 집에서
스스로 잰 혈압을 말하는데요~
혈압은
여러가지 주변 환경으로
변동될 수 있기 때문에
매일! 혈압을 측정하는 것이 중요합니다
특히, 고혈압이 아닌 분들도
주기적으로 가정 혈압을
체크하는 것이
고혈압 예방에 도움이 된다고 해요 :D
### 집에서 혈압 재는 법? ## #
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염분을 줄여라!
고혈압 환자라면
염분을 줄여
혈압 조절이 필요한데요~
소금 섭취량을 줄이면,
심뇌혈관 질환에 걸릴 확률이
확!! 줄어든다고 합니다
생활 속 소금 섭취 줄이기
팁 大방출~~~
음식에 소금 대신 쓰는 '이것'
음식할 때,
소금 대신 쓸 수 있는 것이
무엇이 있을까요?!
바로 "만능장"!! 입니다
소금은 들어가지 않지만,
간장을 이용해
맛을 낸다고 하는데요~
만능장으로 음식에 간을 하게 되면
소금의 양이 확!! 줄어든다고 합니다
간장을 이용한 만능장 레시피!!
집에서 따라해보세요 :D
### 고혈압 막아주는 만능장 레시피 大공개 ## #
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