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기침 멈추는데 좋은 '1분 스트레칭'

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추운 겨울 약해진 호흡기-기관지에...

기침만 계속 나오는 분들 계시다면,


오늘 소개해드릴 2가지 건강법 주목해주세요!



먼저 자리에서 간단히 할 수 있는 스트레칭 동작입니다


기관지 건강을 돕는

1분 스트레칭

➀척추를 바로 세워 앉는다.

➁양팔을 어깨 높이로 들고 손바닥이 90도가 되게 한다.

➂고개를 뒤로 젖힌다.

④숨을 4초간 들이마시고 7초간 내뱉는다.


(*3세트 반복)






영상으로 보기

일반 기침과 만성 기침의 차이

만약 만성 기침이 의심된다면

반드시 전문의를 찾아 검사받기를 권한다고 해요 ㅠㅠ


평소 기침,가래가 자주 발생하고

기관지 혹은 폐가 약한 편이라면



아래 식재료를 참고해주세요!

단호박,

결명자,

도라지



이 3가지는 모두 기관지에 좋은 식재료입니다





여기에 꿀까지 넣어서

한번에 섭취할 수 있는 방법이 있다고 하는데요




영상으로 보기


사진으로 보기

-재료 : 익힌 단호박 135~140g, 볶은 결명자 40g, 마른 도라지 20g, 꿀

➀볶은 결명자40g과 마른 도라지20g을 믹서기에 갈아준다.

➁ 큰 볼에 익힌 단호박+결명자 가루+도라지 가루, 꿀 2T를 넣고 섞는다.

③ 티스푼으로 떠서 약 6g 정도 중량, 동그랗게 환을 만든다.

재료 자체에 독성이 없고 칼로리도 낮기 때문에

섭취 시 특별한 주의사항은 없습니다!



재료에 알레르기가 있는 경우에는 섭취에 유의해주세요:)



해당 레시피로는 30알 정도가 만들어지는데요



하루 3~4알 섭취가 권장되며

남은 양은 냉동 보관해주면 된다고 합니다 ㅎㅎ


올 겨울! 기관지 튼튼하게 지켜

기침-감기 건강히 이겨내세요

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