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수족냉증 3분만에 극-복! '말초 혈관 운동'

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눈물바다

쌀쌀해지는 계절,


혈액 순환이 안 되어 답답하고,

손 끝, 발 끝이 유난히 시리다면ㅠㅠ!


오늘 알려드릴 '말초 혈관 운동'

한번 따라해보시는 것 어떨까요~?


말초 동맥이란?

말초 동맥

=

팔, 다리, 손과 발로 혈액을 공급해주는 통로 혈관




이 말초 혈관이 막히기 시작하면

사지괴사, 돌연사 등 아주 심각한 상황에까지 이를 수 있다고 하는데요ㅠㅠ




그 중에서도 수족 냉증

많은 분들이 앓고 있지만, 가볍게 여겨 지나치기 쉬운 증상이죠



곧 알려드릴 '3분 말초 혈관 운동'을 통해서,

손발 시림없는 일상 생활과

혈관 건강!



두 마리 토끼 모두 잡으시길 바랍니다~


의지왕
와다다다 운동


먼저 정면을 바라보고 바른 자세로 서 주세요~

여기서 중요 포인트!

들숨은 코로

날숨은 입으로,

날숨일 때 배가 척추와 붙는 느낌이라면 BEST!

그 다음 좌우로 발을 번갈아가며

10초간 와다다다다다다다

뛰어주세요!~


* KEY POINT *

상체를 숙일 때 등을 곧게 세우고

발의 보폭은 한 걸음 정도로 유지해주세요☆

.

.

.


그리고

같은 방식으로 '앞뒤'로 반복 !


좌우 10초 앞뒤 10초, 총 20초씩 3번이 1세트!

(하루 3~5세트 권장)



'와다다다 운동'

영상으로 보기


시계추 운동

양쪽 옆구리에는 힘!!

어깨가 위로 들썩이지 않게 주의해주시고


상체와 하체를 함께 굽히며

옆구리에 힘이 들어가는 지 꼭 확인해주세요☆

20초씩 3번이 1세트!

(하루 3~5세트 권장)

시계추 운동

영상으로 보기

야호


운동을 마친 뒤에는

손과 발을 가볍게 털어주세요!

은근히 시원하고 기분 좋은 동작!

수족냉증 완화해주는

'생강'


생강에 들어있는 이런 성분들이 

혈액순환을 촉진시키기 때문에

수족냉증 완화와

면역력 증진에 도움을 준다고 합니다~~



감기걸렸을 때 생강차 한 잔 마시고나면

몸이 따뜻해지는 이유가 있었네요 ㅎㅎ


뒹굴뒹굴

오늘 알려드린 간단한 혈액순환 운동과

따뜻한 생강차 한 잔으로

건강하게 주말 마무리하세요♡

.

.

.

'말초 동맥'을 지켜라!

한번에 몰아보기


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