※간증폭발※ 돈 한 푼 들이지 않고 혈관 건강찾는 ▶5분 홈트레이닝◀
간단해 보이는데
직접 해보니 정말 숨이 차고 힘들어요
직접 해보고 나서
댓글로 많~은 후기를 남겨주셨던!
화제의 유산소 운동
소개해드리겠습니다!!
요즘같은 장마철에는
밖에 나갈 수도 없죠 ㅠ0ㅠ...
오늘 운동은 특히!
"나쁜(LDL) 콜레스테롤은 낮추고,
좋은(HDL) 콜레스테롤은 높여주는"
효과가 있습니다!!
트레이너님은
단 6개월만에!
혈관과 관련한 모든 수치에서
정상 범위에 들으셨는데요
약은 일절 먹지 않고!
운동과 식단만 병행하셨다는...!!
혈관질환을 앓고 계시거나
콜레스테롤 수치가 높아 고민이셨던 분들은
꼭!!! 이 운동 따라해보세요!!☆-☆
영상으로 보기
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뛸 필요가 없다?! 돈 한 푼 들이지 않고 맨몸으로 건강 챙길 수 있는 '두근두근 폴더 운동'
사진으로 보기
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<두근두근 폴더운동>
➀ 뒷 근육 강화 폴더 운동
① 발끝을 모으고 바른 자세로 선다.
② 양팔은 머리에 댄다.
③ 이제 호흡을 내쉬면서 팔꿈치를 얼굴 쪽으로! 상체는 발끝을 향해 숙인다.
④ 다시 숨을 들이 마시면서 제자리 돌아온다.
<두근두근 폴더운동>
➁옆구리 강화 폴더운동
① 양팔을 올린 상태에서,
손을 교차해 손가락 깍지를 낀다.
② 호흡을 마시고 내쉬면서 상체를 숙인다.
- 반대 편도 똑같이 반복
<두근두근 폴더운동>
➂허벅지 강화 폴더운동
① 허리에 손을 올린 상태에서 무릎을 스쿼트하듯 접으며
양팔도 함께 앞으로 뻗는다.
② 제자리로 돌아온다.
영상으로
한번에 보기
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이 운동은
심박수를 적정 수준으로 올려주는 역할을 하는데요
심박수가 중요한 이유는!
혈관건강과 중성지방 관리에
필수☆요소인
HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 수치를
높여줄 수 있기 때문입니다:)
약이 아닌 운동으로 !
콜레스테롤 수치를
조절할 수 있기 때문에
많은 분들이 더 좋아해주셨던 것 같네요♡
이 운동을 끝까지 마치고 나면
대부분 목표 심박수에 도달할 수 있는데요
자세한 내용은
영상으로 확인하세요:)
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약 없이 HDL 콜레스테롤 수치 쑥↑ 높였다! 심장 박동 수 올리는 몸신의 [폴더 운동]
끝으로
트레이너님의 식단 필수품!
양파 + 파프리카 주스
소개해드리고 마치겠습니다:)
파프리카 속 '캡산틴' 성분 덕분에
좋은 콜레스테롤을 높여준다고 하고요
양파는 요즘 대유행이죠 >-<
건강에 좋은 건 너무 유명한 사실이지만,
나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고,
좋은 콜레스테롤 수치는 높여준다는 연구 결과까지! ㅎㅎ
이 두가지를 믹서에 갈아 먹으면
혈관에 좋은 주스가
만들어진다고 합니다 ㅎㅎ
토마토는 단맛을 내기 위해 추가된 재료!ㅎㅎ
기호에 따라 넣어주세요 :)
자세한 내용은
영상으로 확인하세요
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