각종 질환의 원인, 내 몸속 기름 '중성지방'!
조회수 2018. 10. 27. 10:00 수정
나는몸신이다와 함께 찾는 건강 비법
이번 주
나는 몸신이다의
주제는
각종 질환의 원인이
되는 중성지방인데요!?
중성지방은 두 가지
방법으로 생성되는데요.
음식으로 섭취되는 중성지방과
간에서 합성되는 중성지방이 있습니다.
음식물 속 지방은
대부분 중성지방입니다
하지만 중성지방이
필요 이상으로
넘치게 된다면
간과 근육에
쌓이기 시작합니다.
과도한 중성지방은
근육에 쌓여서
기능 저하를 유발하고
간에 쌓이면
지방간을 유발합니다.
심장 근막에
중성지방이 쌓이면
심장에 혈액이 들어갈
공간이 줄어들게 됩니다.
콩팥에 중성지방이
쌓이면 중성지방
때문에 노폐물 배출이
어려워져 콩팥 기능 장애를
일으킵니다.
↓ 아래 영상으로 자세히 확인 ↓
나는 몸신이다: 무서운 중성지방! 두 가지 경로로 생긴다?
오랜 기간 다이어트를
통해 체중관리를 했던
사례자를 만나보았는데요?!
굶는 다이어트로 인해
중성지방 수치가
더욱 높아졌다고 합니다.
공복 상태를 유지하면
혈관 속 중성지방 수치가
높아진 상태이기 때문에
공복 상태에서 기름진 음식을
섭취하게 되면
중성지방 수치가 더욱더
높아지게 됩니다.
↓ 아래 영상으로 자세히 확인 ↓
나는 몸신이다: 날씬해도 굶어서 다이어트 했다면, 치솟는 중성지방 수치...!
중성지방을 빼기
위해서는
근력 운동을 먼저 하는
것이 중요합니다.
유산소 운동은
효과가 일시적이기 때문인데요!?
따라서 근력운동을 먼저 한 후
유산소 운동을 하는 순서가
중성지방을 빼는 데에
더욱 효과적입니다.
↓ 아래 영상으로 자세히 확인 ↓
나는 몸신이다: 중성지방 없애고 싶다면, 근력 운동 먼저? 유산소 운동 먼저?
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