하체비만 탈출! 레이양의 '5분 하트 운동'
조회수 2018. 8. 4. 10:00 수정
나는몸신이다와 함께 찾는 건강 비법
열심히 다이어트를 해도
빠지지 않는 하체 때문에
고민인 분들이 많은데요.
하체 비만에서
명품 다리로 거듭난
레이양 트레이너와 함께
하체 비만 탈출 운동을
배워보도록 하겠습니다.
바로 '5분 하트 운동'인데요.
첫 번째 동작은
'고관절 순환 스트레칭'입니다.
이와 같은 동작을
양발 번갈아 하면 되는데요.
이 동작이 힘들다면
무릎을 약간 구부리고
하면 도움이 됩니다.
자세한 운동법은
↓아래 영상으로 자세히 확인↓
두 번째 동작은
'허벅지 안쪽 스트레칭'인데요.
이와 같은 동작을
반복하면 됩니다.
마지막 동작은
'허벅지 앞쪽 스트레칭'입니다.
이와 같이 하면 되는데요.
이때 무릎 사이에 수건을 끼우면
통증을 완화시켜줍니다.
↓아래 영상으로 자세히 확인↓
지금까지 '5분 하트 운동'의
동작들을 각각 배워봤는데요.
한 번에 보도록 하겠습니다.
↓아래 영상으로 자세히 확인↓
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