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138kg에서 60kg 감량한 주부?! 뱃살 쏘옥 빼는 운동+식단 大공개(요요X)

조회수 2021. 4. 24. 18:00 수정
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안녕하세요~!

오늘은 정말 오래간만에

다이어트 비법을

가져와 봤습니다~!🙂

이번 주인공은 바로

60kg나 감량한 몸신인데요!

요요 없이 4년 이상 유지하고 있다고 하니

정말 믿을만 한 비법일 것 같아요~♥

몸신의 비법 알기 전에,

몸신이 왜 다이어트를 시작하게 되었는지

그 계기를 먼저 살펴보겠습니다!

살기 위해 다이어트 시작하다?

몸신은 어렸을 때는 아니었지만,

자란 이후부터는

항상 초고도 비만인 상태였다고 해요~

그.런.데!🥰

어느날 너무 아파서

병원에 갔는데,

혈관을 못 찾았던 상황을 겪었다고 해요.

매일 얼굴도 많이 붓는 상황이었기에

조금만 건강해보자 하는 생각으로

다이어트를 시작하게 되었다고 해요.

다이어트 실패의 경험을 거울삼아
건강한 다이어트 다짐!

몸신도 과거에

잘못된 다이어트로

50kg까지 빼 본 적이 있었는데,

살이 쳐지고 얼굴이 노래지는 등

몸이 안좋아지는 경험을 했었다고 해요!

안되겠다 싶어서

다시 원래 식단으로 돌아갔는데

50kg이 그대로 다시 쪄버려가지고

속상했던 경험을 했다고 하네요.

그래서 몸신은 마음을 고쳐먹고

천천히 빼더라도,

건강하게 다이어트 해보자는 마음으로

지금 다이어트 2가지 비법

꾸준하게 지켰다는데요!

현재는 요요 현상 없이 4년 5개월째

이 방법으로 다이어트 중이라고 합니다~😍

아래 링크를 타고 가시면

영상으로 확인할 수 있는데요

몸신이 다이어트 성공한 거 보시고

다이어트 자극 듬뿍 받아서 돌아오세여~

곧 이어서 몸신의 다이어트 스트레칭 비법과

건강 다이어트 식단 알려드릴게요!





### 몸신의 다이어트 전후 ###

## 영상으로 확인하기 ##


다들 확인하고 오셨나요~

그럼 바로 다이어트 스트레칭 비법

소개하도록 하겠습니다!

초고도비만 탈출!
10분 스트레칭 비법

1. 어깨너비로 다리를 벌리고

편하게 선다.

2. 무릎을 편 상태로

허리를 숙인다.

3. 손바닥으로 걸어가

하이 플랭크 자세를 취한다.

4. 하이 플랭크 자세에서

오른쪽 다리를

오른손 바깥쪽으로 이동한다.

5. 오른팔을 천장을 향해 쭉 뻗는다.

이때 시선은 오른손 손끝을 향한다.

6. 뻗었던 오른손을

왼쪽 팔 안으로

최대한 밀어준다.

이때도 시선은

오른손 손끝을 향한다.

※동작을 할 때

왼쪽 다리는

쭉 펴고 있어야 한다.

7. 오른발을 오른손 안쪽으로

이동시킨 후

무릎은 펴고

앞꿈치만 들어 올린다.

※왼발은 바닥에 붙여야 한다.

8. 오른쪽 무릎을 굽히고

상체를 들어 올려

양손을 머리 위로

쭉 뻗는다.

9. 상체를 숙여

다시 하이 플랭크 자세로

돌아간다.

10. 무릎 → 배 → 가슴 순으로 바닥에 대고

다시 가슴 → 배 → 무릎 순으로 일어난다.

11. 하이 플랭크 자세에서

산 자세를 만든다.


12. 산 자세에서

하이 플랭크 자세로

돌아온다.

※10번부터 12번까지 3회 반복한다.

13. 하이 플랭크 자세에서

손바닥으로 뒤로 걸으며

천천히 일어선다.

초고도비만 탈출
다이어트 건강 식단

몸신의 식사 요법은

샐러드를 주식으로 하면서,

고기는 삼겹살 한 줄이나

소고기 조금을

소금과 후추로 간 조금만 쳐서

쌈을 먹듯이 섭취하는 것이었는데요!

몸신이 자주 먹는 '원시인 식단'이나

'대왕 샐러드' 관련 내용을

자세히 알고 싶으시다면,

영상으로 확인해주세요~😆





### 초고도비만 탈출 식단 ###

## 영상 보면서 확인하기 ##

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