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전신을 지탱하는 인체의 중심, 골반!

이런 골반이 뒤틀리면

심각한 생리통과 허리 통증,

전립선 건강 문제 등이

올 수 있다고 하는데요?!

뿐만 아니라

다리로 실리는 무게에

차이가 생겨

발바닥에 염증이

생길 수도 있으며

인체 전반적인

뒤틀림이 발생하게 됩니다(ㅠ.ㅜ)

골반은 골반 안에 위치한

장기들을 보호하기 때문에,

골반이 틀어지면

순환 저하가 발생하고,

골반 내 장기에도

악영향을 미치게 되는 것입니다.

↓영상을 통해

더 자세히 확인해보세요↓

채널A: 골반이 틀어지면 척추와 무릎까지 변형?! 골반이 틀어지는 이유는?

그렇다면 나의 골반 상태는 어떨까요?

자신의 골반을 만지며

툭 튀어나온 좌우 뼈의 높이를

확인해보고,

툭 튀어나온 뼈를 따라

허리 뒤로 눌러 가며

뼈의 높낮이를

확인하는 것입니다!

이 때, 골반뼈와 갈비뼈 사이의

간격이 좁다면

골반 변형이 심한 경우입니다.

또한 발의 복숭아뼈 아래

움푹 들어간 곳에

스티커를 붙인 후,

좌우 다리 길이를

비교해볼 수 있습니다!

↓영상을 통해 골반 틀어짐 TEST

더 자세히 확인해보세요↓

집에서 골반을 교정할 수 있는

운동법이 있다는데요?!

바로 '3분 똑딱 운동'입니다!

첫 번째로 가슴 높이로

벽에 손바닥을 고정하고

허리를 쭉 폅니다.

이 때 팔과 다리는 쭉 편 상태!

그다음 한쪽 무릎을

가슴까지 끌어당겼다가

뒤로 최대한 뻗어 올리고,

다시 가운데로 돌아옵니다!

엉덩이를 뒤로 쭉 빼고

시선은 정면 고정!

이때 무릎, 팔, 허리가 구부러지면

효과가 반감이 되기에

정확한 자세가 중요합니다!

이 운동을 양쪽 10번씩 하면

효과적이라고 하며

앞뒤로 틀어진 골반이 교정되어

고관절 순환 장애를

회복할 수 있다고 합니다!

↓영상을 통해 3분 똑딱 운동

더 자세히 확인해보세요↓

↓2,3번째 3분 똑딱 운동도

알고 싶다면?↓

채널A: 3분 골반 교정법! 매일 3분 만으로 내 골반 균형 찾기

↓'골반 운동법' 한 번에 몰아보기↓