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내장지방보다 더 위험하다? 장기에 쌓이는 '제3의 지방'!

channelA 작성일자2019.03.02. | 130,303  view

이번 주 <나는 몸신이다>의 주제는

'제3의 지방'입니다!!

제3의 지방이란,

심장, 콩팥 등

있어서는 안되는 곳에

쌓인 지방을 의미하는데요,

내장 지방은 장기 주변 빈 공간에

쌓이는 지방이지만,


제3의 지방은 장기 속과

세포 사이사이에 직접 쌓이는

지방을 말합니다.

그렇기에 장기에 직접 쌓이는

제3의 지방은 장기 건강을

더더욱 위협하는데요?!




↓아래의 영상으로

'제3의 지방'에 대해

더 자세히 알아보세요↓


두손잡아요

내 몸에 제3의 지방이

쌓여 있는지 확인하는 법!

자가 진단 TEST

알아보았습니다!

제3의 지방이 장기가 아닌 곳에

쌓이는 부위는

근육인데요!

몸에 특별한 문제가 없지만

본인 연령대 기준 개수 이하라면,

제3의 지방이 근육 사이에 쌓여

근육량이 적고 근력이 약해진 상태라고

의심할 수 있는 것입니다!

제3의 지방 자가 TEST!

한쪽 다리를 들고 다른 한쪽 다리로만

앉았다 일어섰다를 반복!

자신이 몇 회 반복할 수 있는지

직접 확인해보세요!





↓아래의 영상으로

자가 진단 TEST에 대해

더 자세히 알아보세요↓


속 근육을 자극해

제3의 지방을 뺄 수 있는

'슬로 트레이닝' 운동법이

있다는데요?!

바로

'지방 짤짤 전신 트위스트'

운동입니다!

의자와 쿠션을 준비한 후,

의자에 엉덩이를

반만 걸쳐 앉습니다.


이때, 발 사이의 간격은

어깨너비만큼,

무릎의 각도는

90도가 되어야 합니다.

그 다음,

무릎과 무릎 사이에

쿠션을 넣고 조여

골반을 고정시킵니다.

팔을 쭉 펴고

손끝에 힘을 준 후,

손끝에 힘을 주면서

몸 바깥쪽으로

손을 돌려줍니다.

이때 가슴을 내밀고

등 쪽 날개뼈를 조여주며,

무릎으로 쿠션을 조여 주며

의자에서 천천히 일어납니다.

그리고 양손 손끝을

몸 가운데로 모아 준 후,

하체는 고정 상태로,

상체를 좌우로 비틀어 줍니다.

그리고 마지막으로,

손과 손을 천천히 힘을 주며

벌리면 끝!

1회에 30초씩 총 6회,

3분간 하는 것이 좋습니다!

↓아래의 영상으로

'지방 짤짤 전신 트위스트' 운동에 대해

더 자세히 알아보세요↓


김연아도 하는

슬로 트레이닝

2번째 운동법을

알고 싶다면?




↓아래의 영상으로

더 자세히 확인해보세요↓


↓제3의 지방 한 번에 몰아보기↓


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