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만성질환의 원인?! 거북목 자가진단법과 교정 운동법 大공개!!

channelA 작성일자2019.02.02. | 91,959  view

이번 주 <나는 몸신이다>의 주제는

직장인의 절반 이상이 앓고 있는 질환,

'거북목'입니다!!

고개를 숙이고 휴대폰을 보는 등,

바르지 못한 자세를

장시간 유지하게 되면

정상에서 일자목 형태가 되고,

더 심해질 경우 거북목이

되는 것입니다!

거북목이 되면

목뒤의 근육이 늘어지면서

목, 어깨에 통증이 발생하는데요,

만성 통증, 목 디스크, 오십견, 소화불량!

모두 거북목이 불러오는

증상이라고 합니다!

뿐만 아니라

치매를 가져오는 원인이

될 수도 있다고 하는데요?!(ㄷㄷ)





↓아래 영상에서 거북목에 대해

자세히 확인해보세요↓


자신이 거북목인지

확인할 수 있는

자가진단법을 알아보았습니다!

먼저 어깨선의 중앙과

귓구멍에 표시를 한 후,

자를 이용해 측정할 때,

귀와 어깨 기준점이

일직선인 경우,

정상입니다!

그러나 5cm 이상

차이가 날 경우,

심한 거북목이라고

할 수 있습니다!





↓아래 영상에서 자가진단법을

더 자세히 확인해보세요↓


단 '6분' 만에

거북목을 교정할 수 있는

방법이 있다는데요?!

바로 페트병을 이용한

거북목 교정법입니다!!!

굴곡이 없는

평평한 페트병에

물을 가득 채우면

준비 완료!

먼저 무릎을 굽히고 편하게 누워

목덜미의 후두하근 부위에

페트병을 대고 누릅니다.

그다음,

손바닥을 위로 향하게 하고

팔을 45도 정도 벌린 후

엄지손가락을 바깥 방향으로

최대한 돌립니다.

견갑골을 모으면서

가슴을 살짝 내밀고

머리를 뒤쪽으로 미는 느낌으로

턱을 아래로 당겨

후두하근을 눌러줍니다.

이 동작을 정면을 바라보며

2분 동안 자세 유지,

10초 쉰 후,

얼굴을 왼쪽, 오른쪽으로 돌려

각각 2분 동안

자세를 유지하면 되는 것입니다!





↓아래 영상에서

더 자세히 확인해보세요↓


페트병을 이용해

거북목을 완화하고,

어깨 통증을 해결할 수 있는

운동법이 더욱 궁금하다면?





↓아래 영상을 통해 확인해보세요↓


↓'거북목 교정법'

한 번에 몰아보기↓


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