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굶고 뛰는 다이어트 No! 지방 커팅 다이어트 비법 大공개!

channelA 작성일자2019.01.12. | 137,602 읽음

이번 주 <나는 몸신이다>에서는

2012년 이후 20kg을 감량하고

명품 몸매를 완성한

보디 크리에이터 박지은씨

만나보았습니다!!

몸신이 제안하는 다이어트 방법!


첫 번째,

절대로 매일 운동을 하지 마라!

두 번째,

굶고 뛰는 다이어트는 하지 마라!

진짜 놀람

평소에 알고 있던

다이어트 방법과는

확연히 다른데요?!!

그렇다면

박지은 몸신이 공개하는

운동법과 식이요법은

과연 무엇일까요???

몸신은 총 3가지의 운동법을

공개했는데요?!



이번 포스트에서는

허벅지 운동인

'스쾃'에 대해

다뤄보겠습니다!

첫 번째! 

무릎은 살짝 구부린 상태로

양다리가 골반 너비로

11자가 되도록 섭니다!

두 번째!

깍지 낀 손을 얼굴 앞에 두고

엉덩이를 뒤로 빼며

천천히 내려가 앉습니다!

이때,

무릎과 엄지발가락은

11자가 되도록,

골반이 일자가 되도록

올바른 자세를 유지하는 것이 중요!★

세 번째!

20-30초간 자세를 유지하고,

허벅지 앞 부위가

자극이 되도록 합니다!

네 번째!

20-30초 후

호흡을 뱉으며

천천히 일어납니다!

이런 스쾃 자세를

4회 정도 반복하는 것이

좋다고 하네요!





↓아래의 영상에서

더 자세히 확인해보세요↓

잘록한 허리와

엉덩이 라인을 만드는

몸신의 운동 비법이

더욱 궁금하시다면?



↓아래의 영상에서 더 자세히 확인해보세요↓

그렇다면 몸신이 공개하는

식이요법은 무엇일까요??

바로 황태 멜라포 덮밥입니다!

영양분이 고루 들어간 한 끼를

제시간에 제대로 먹는 것이

중요하다고 하는데요?!

황태포는 고단백 저칼로리 식품이며,

귀리, 호두, 땅콩, 아몬드 등에

풍부한 멜라토닌 성분은

갈색 지방을 베이지색 지방으로

만드는 역할을 합니다!

위의 재료들을 준비한 후,

첫 번째!

황태포에 물을 뿌려

적시듯이 불려 줍니다!

두 번째!

황태포가 불면

적당히 잘라서

양념을 합니다.

세 번째!

양념이 된 황태포에

귀리밥과 찐 서리태를 넣고

섞습니다!

네 번째!

갈거나 으깬 견과류를

먹을 만큼 뿌려 주고,

쪽파로 마무리하면

건강한 식단 완성!

이렇게 만든 양이

한 번에 먹는 양이라고 하네요!

↓아래의 영상에서 만드는 방법을

자세히 확인해보세요↓

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