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리틀스타

아침 공복 1스푼이면 변비 해소에 도움된다는 아보카도 오일

지방에 대한 선입견을 깨트릴 식물성 오일 4

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우리는 항상 기름을 천덕꾸러기 취급한다.


기름이 내 몸 속 지방으로 잔뜩 끼일 것 같은 생각에

멀리하려는 경향이 있지 않은가?!


지금 이 글을 본다면 그 선입견이 와장창 깨질 것!

요즘 주목받는 건강한 오일들을 소개한다.


건강에 좋은 식물성 오일 4

출처픽사베이

'힙스터라면 아보카도 토스트 좀 먹어줘야지'


비주얼 갑! 아보카도로 만든 음식들을 많이 먹고 있는 우리. 그런데, 아보카도는 오일로 먹는 것이 더 좋다는 사실을 아는가?


아보카도 오일 50ml에는 

무려 아보카도 20개의 영양소를 꾹꾹 눌러담은 것!


그래서 생으로 먹었을 때보다 무려 12배 높은 효과로 영양소를 섭취할 수 있다는 반전이 있다. 

출처클립아트코리아

다이어트에도 효과적이라는 아보카도 오일.


덜렁거리는 팔뚝살은 이제 그만!

당당하게 민소매 입은 모습을 상상하며 

아보카도 오일을 한 숟가락 듬뿍 먹어보자.


발연점이 높아 볶음 요리에 사용하기에도 적합하니,

앞으로는 올리브 오일 대신 아보카도 오일을 사용해보는 것은 어떨까?


출처픽사베이

햄프 씨드(hemp seed)란 우리말로 대마씨를 뜻한다.


'대마라니! 이거 마약아니야?!' 라고 생각하지 말 것.

환각 성분이 들어있는 씨앗의 껍질 부분을 제거했기에 안심해도 된다고!

출처클립아트코리아

'아르기닌'이란 단백질 함량이 장어의 4배에 달한다는 연구 결과가 있다. 피로 회복, 면역력 강화에 효과적.


앞으로 기가 허할 땐, 비싼 장어 대신 햄프씨드 오일을 먹는 것도 좋은 방법이지 않을까?


생으로 먹어도 좋지만, 햄프씨드의 고소한 맛을 살려 나물 무칠 때 사용하면 더 간편하고 맛있게 취식할 수 있다.


출처픽사베이

아마씨에는 천연 에스트로겐 함량이 무려 석류의 441배나 들어 있다고. 갱년기 증상 완화에 제격이다. 


엄마의 갱년기가 걱정이라면?

아마씨 오일을 엄마에게 선물해보자.

출처픽사베이

모든 식물 중 오메가-3 지방산의 함량이 가장 높은 점이 큰 특징이라고 한다. 


매일 손가락 굵기의 오메가-3 영양제를 겨우 삼켜냈다면, 이제는 아마씨 오일로 쉽게 오메가-3를 섭취하자.


하지만, 아마씨 오일은 발연점이 낮아 쉽게 타기 쉬우니 조리에 사용하는 것은 금물.

그대로 먹거나 샐러드 드레싱으로 먹는 것을 추천한다.


출처픽사베이

한 때, 연예인들의 다이어트 아이템으로 알려져 유명세를 타기도 했던 코코넛 오일.


최근 방탄 커피와 함께 다시 열풍 중이다!


다이어트에 좋다는 방탄 커피의 핵심이 바로 중쇄지방산인데, 이 중쇄지방산이 코코넛 오일에 가득하다고 한다!

출처픽사베이

직장인이나 학생들은 밥 먹고 하루 종일 앉아있다보니 속이 더부룩할 때가 많지 않은가?

코코넛 오일이 가스활명수처럼 소화제 역할을 해준다고.


그러나, 몸에 좋다고 과하게 섭취하지 말 것!

소화시키려다 오히려 설사에 된통 당할 수 있기 때문이다.


기름은 건강의 적? NO!


몸에 좋은 기름을 적절하게 적당히 먹으면

요리의 맛과 건강까지 두 마리 토끼를 잡을 수 있다.


오늘부터 집에 있는 기름을 오늘 소개한 제품들로 바꿔보는 것은 어떨까?


리틀스타 마트 전문 에디터 유고운

컨텐츠 제안, 제보 contents@little-stars.kr

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