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물을 충분히 마셔야 하는 과학적인 이유

뇌 건강, 다이어트 효과 등 물의 중요성을 알아봅니다.

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우리는 건강을 위해 다양한 음식과 영양제 등을 복용합니다. 하지만 상대적으로 물에 대해선 신경을 덜 쓰는 편입니다. 물은 신체에서 일어나는 각종 대사 활동의 매개체 역할을 할 만큼 중요한데도 말이죠. 


날씨가 따뜻해지면서 땀 등으로 인한 수분 손실이 늘어날 수 있는 만큼 오늘은 물의 중요성을 다시 한 번 알아보겠습니다.

1. 뇌 건강 향상

물은 뇌에 필요한 산소와 각종 영양분을 공급하도록 도와주는 운송 수단입니다. 그리고 각종 질환의 원인 중 하나인 활성산소 중화에 있어서도 물은 꼭 필요한 존재입니다.

2. 체온 조절

몸은 항상성 유지의 일환 중 하나로 체온 조절에도 많은 에너지를 사용합니다. 물은 체온 조절에 필요한 혈액의 구성요소 중 하나인 동시에 열 용량이 높아, 체온의 급작스러운 변화를 예방해 줄 수 있습니다. 

3. 다이어트 효과

다이어트 성공에 있어 신진대사율은 매우 중요합니다. 근육량이 높을수록 신진대사율 역시 높아지죠. 근육이 약 80%는 물로 이루어져 있는 만큼, 운동효과와 다이어트를 위해서 물의 중요성을 간과해서는 안됩니다.


봄이 언제 왔나 싶게 빠르게 지나가고 있습니다. 더위가 이르게 찾아오면 그만큼 수분이 손실될 확률도 높아지죠. 신체 주요 장기 대부분에 있어 물은 가장 기본적이면서 필수적입니다. 따라서 물을 충분히 (하루 1.5~2L) 마셔주어야 한다는 사실을 잊지 않는 게 좋겠죠? 

리틀스타 건강전문 에디터 김도현

(University of New South Wales, 생리학 전공)

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