슬림-탄탄 팔 라인 만들기! 쇄골라인까지 살리는 마법의 동작이 있다!
조회수 2020. 12. 18. 14:00 수정
슬림-탄탄! 곧은 팔 라인은 뽑을 수 있습니다. 옆으로 튀어나온 팔뚝살도 다듬어 주는 스트레칭 동작! 배우들도 매일 하는 발레스트레칭이 궁금하다면?
[추천영상1] 곧고 탄탄한 팔 근육 만드는 최고의 동작은?
어깨가 구부정한 상태에서 팔의 근육을 늘리다 보면 몸의 선을 바로잡을 수 없습니다. 팔의 안쪽 근육을 잡아주고 최대한 늘려주면 가늘고 길게 쭉 뻗은 팔 라인을 만들 수 있는데요!
어깨는 내리고 양 어깨를 일자로 유지하면서 누가 위에서 잡아끌어 상체를 들어 올린다는 느낌으로 꼿꼿하게 선 자세는 기본! 팔꿈치와 손등의 미세한 방향과 힘을 주는 방향이 라인을 만드는데 중요한 포인트입니다.
배우들의 건강한 몸선을 만들어주고 있는 한영 선생님이 정확한 자세와 포인트를 직접 알려줍니다. 바로 얼루어핏 영상에서요!
보너스! 배우들의 시크릿 마사지 비법 공개!
배우들이 시상식 아침에 하는 셀프 마사지법이 있다고요?
[얼굴 좌우 스트레칭/ 이마 스트레칭/안구 스트레칭/미간 스트레칭]
1.턱 아래 움푹 파인 곳부터 귀 뒤까지 힘을 주어 눌러준다.
2.귀 뒤의 혈자리를 세게 자극해 주는 것이 포인트!
1.이마를 손으로 쓸어주며 굳어있는 안면 근육을 풀어준다.
2.이마부터 정수리 쪽 혈자리를 자극하며 눌러준다.
[추천영상2]배우들의 스트레칭 습관! 배우 이하늬도 효과 본 동작 바로 따라하기
[추천영상3]자신감은 바른 목선에서부터! 곧게 교정하는 마법의 발레 동작
긴장하고, 피곤한 상태로 늘 어깨와 목에 통증이 있다면 이 동작을 주목해보세요!
부위별 다양한 발레 스트레칭으로 아름다워지는 선의 변화를 경험해보세요!
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