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하체가 약하면 나이들어 고생합니다. 정용화, 이렇게 하체 운동 한다고요?

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여성이 평소 하체 운동을 꾸준히 하면 골다공증 위험을 줄일 수 있다는 것 알고 계셨나요? 제2의 심장- 하체를 단련해보세요. 2-3시간 콘서트 공연에도 지치지 않는 정용화의 얼루어핏 하체운동법과 함께요.

[추천 영상] 제 2의 심장, 정용화의 파워풀한 하체 운동법!

우리 몸 근육의 30%가 다리에 몰려 있죠. 몸의 중심인 척추를 받쳐 몸을 지탱하고 힘을 내는 핵심 부위 하체! 하체가 약해지면 나이가 들어갈 수록 허리통증이 생기고 무릎 관절에 무리가 생깁니다.

운동을 할 때 매우 의욕적이고 열정 가득한 정용화! 전신 근력 운동을 다 즐겨하지만 그 중에도 하체운동을 조금 더 좋아한다죠. 처음에는 하체가 그렇게 많이 발달하진 않았는데 하체 운동을 많이 하여 체력도 많이 좋아졌다고! 그가 트레이닝 받는 운동법이 궁금하다면?

정용화가 매일매일 피트니스 센터에서 하는 운동은요?

1.레그 프레스 & 점프 스쿼트

2.레그 익스텐션

3.워킹 런지 

4.스미스 머신을 이용한 스쿼트

5. 스티프 데드 리프트


각 운동기구의 활용법과 정용화가 실제 하는 중량, 집에서도 따라할 수 있는 하체근육을 키우기 위한 운동법! 얼루어핏 영상에서 비법을 모두 풀어드립니다.

특별한 운동 기구 없이도 집에서도 충분히 할 수 있는 하체운동법입니다. 다양한 런지운동와 스쿼트로 건강한 체력을 키워보세요. 심폐지구력훈련과 함께 하체 근육량도 크게 발달되고 지방 감소에도 효과가 좋은 운동법입니다.


[추천 영상! 2 ] 꾸준히 헬스장에서 PT 받는 수지의 팔 운동법!

어제보다 더 건강하게. 얼루어핏 영상으로 함께 홈트레이닝 해요!

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