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강민경의 골반, 이렇게 운동했다고? 강민경 트레이너가 직접! 알려주는 비하인드 스토리!

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운동할 때, 통증을 즐긴다?! 골반 여왕 강민경은 어떤 운동을 하는지 궁금했나요? 요즘에는 운동 강박에서 벗어나 본연의 건강함, 균형 있는 라이프스타일로 많은 이들의 사랑을 받고 있는 강민경의 건강한 운동법이 더욱 궁금해지는데요.

강민경의 바디 프로그램을 그대로! 그 생생한 코칭 프로그램을 직접 담아왔습니다. 두 번째 편, 강민경의 건강한 골반라인을 만드는 방법을 강민경을 직접 코칭한 윤태식 트레이너가 그 노하우를 직접! 알려드립니다.

강민경은 공복 유산소 매니아?


장점이 많은 공복의 유산소! 지방을 제거하는 최적의 시간, 식사 전 운동입니다. 지방이 가장 효율적으로 연소하죠. 공복 유산소의 단점을 보완할 수 있는 방법을 영상에서 직접 확인해 보세요!

강민경의 균형 잡힌 운동 라이프 TIP


강민경의 골반라인 만들기 운동법!


신체에서 복근은 여왕, 엉덩이는 왕이라 한다죠. 설현의 복근 운동법에 이어 운동 모범생! 강민경의 건강한 골반 라인 운동법을 윤태식 트레이너에게 직접 배워보세요!


<강민경 허리/골반 운동>


1.하이퍼 익스텐션 

허벅지 뒤쪽과 엉덩이에 근육을 자극해서, 골반 라인을 더 예쁘게 만들어 줄 수 있는 운동입니다.



<강민경의 엉덩이 라인/근육 만들기 운동>


2.TRX 런지

고관절이 스트레칭되면서 라인을 더 예쁘게 잡아 주고, 엉덩이 근육을 발달시켜서 옆에서 봤을 때 엉덩이의 볼륨감을 만들어 줄 수 있는 동작입니다.


3. 크로스 런지

크로스 런지는 앞에서 봤을 때, 허리와 골반 라인을 만들어 주는 중둔근 운동입니다.

무릎이 뒤꿈치 수직선상 위에 있는 상태에서 엉덩이가 늘어나는 느낌을 받아야 효과적입니다. 무릎이 앞으로 나가지 않게 뒤의 무릎을 자연스럽게 구부려 주어야 정확한 자세!


<기구로 엉덩이 근육 만들기>


4.힙쓰러스트

기구를 활용하여 중량을 늘리면 더 폭발적으로 복근을 만들 수 있습니다. 정확한 자세와 자극이 오는 부분을 확인하고 운동해보세요!

엉덩이 위쪽 부분에 근육을 발달시킬 수 있는 동작이라서 허리에서 시작하는 엉덩이 라인을 만들어 줄 수 있는 아주 좋은 폭발적인 운동법입니다. 강민경의 골반 라인을 만드는데 실제 많이 운동한 기구이지요!


맑고 자신 있는 강민경, 운동 후에 이걸 꼭 한다고?

운동을 하고나서 샤워 후 피부가 많이 건조해질 수 있어요. 맑은 피부의 소유자, 강민경의 비결은 운동 후 <0000>에 있습니다! 영상에서 확인해보세요!


강민경의 건강한 바디라인을 만들 수 있는 운동은?!


강민경의 트레이너가 직접 전수해주는 운동법 5가지! 함께 따라하면 골반/엉덩이 근육을 살릴 수 있습니다. 더 많은 팁과 자세한 코칭 노하우는 영상에서 직접, 확인해보세요!

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