고난이도 코어운동 단계별로 마스터하기!
조회수 2021. 5. 13. 07:03 수정
단계별 L-sit 복근 운동
오늘은
그럼 단계별로
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏입니다!
오늘은
엘싯(L-sit) 이라는 운동을
준비했습니다.
.
이름에도 나와있듯이
몸의 모양을 L자 모양으로 만든 후
자세를 유지하며 버티는 것입니다.
.
두팔로 몸을 지탱하고
복부 힘으로 다리를
들어 올리기 때문에
복부와 함께 어깨+팔+다리
전체적으로 힘든 운동이죠..!
그럼 단계별로
L-sit(엘싯)을
해보도록 하겠습니다!
TIP
근력이 생기면 모든 느낌을
복부에 집중할 수 있으니
열심히 연습해주세요^^
최종단계 TIP
3단계가 쉬워졌다면
양다리를 90도로 올려서 버텨준다.
이때 허벅지의 힘 보다는
복부가 다리를 들고
버티는 느낌이 나야한다.
3단계가 쉬워졌다면
양다리를 90도로 올려서 버텨준다.
이때 허벅지의 힘 보다는
복부가 다리를 들고
버티는 느낌이 나야한다.
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