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고난이도 코어운동 단계별로 마스터하기!

조회수 2021. 5. 13. 07:03 수정
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단계별 L-sit 복근 운동

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏입니다! 

오늘은
엘싯(L-sit) 이라는 운동을
준비했습니다.
.
이름에도 나와있듯이
몸의 모양을 L자 모양으로 만든 후
자세를 유지하며 버티는 것입니다.
.
두팔로 몸을 지탱하고
복부 힘으로 다리를
들어 올리기 때문에
복부와 함께 어깨+팔+다리
전체적으로 힘든 운동이죠..!

그럼 단계별로
L-sit(엘싯)을
해보도록 하겠습니다!

TIP

근력이 생기면 모든 느낌을

복부에 집중할 수 있으니

열심히 연습해주세요^^

최종단계 TIP
3단계가 쉬워졌다면
양다리를 90도로 올려서 버텨준다.
이때 허벅지의 힘 보다는
복부가 다리를 들고
버티는 느낌이 나야한다.
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