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더베네핏

마우스와 스마트폰에 지친 손목을 살리는 4가지 동작~!

손목 살리기 운동을 배워보자

4,394 읽음
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안녕하세요

휘트니스 더베네핏입니다

듬직

오늘은 스마트폰과 마우스에 지쳐버린

손목을 살리는 동작들을 준비해봤습니다

.

먼저 건강한 손목이란

아래 사진에서 보이는 동작들의 각도가

잘나와야 한답니다

(사진을 보며 셀프 테스트를 해보세요~!)

1. 건강한 손목의 가동범위

위 사진처럼 건강한 손목의 가동범위가

나오기 위해서는

손목의 굴곡근들과 신전근들의

유연성이 '필수'랍니다

2. 손목의 해부학

오늘 알려드릴 동작은 바로 이 근육들의
유연성과 근력을 길러서
1번 사진의 동작을  잘 할수 있게
만들어 준답니다
.
꾸준히 해준다면(하루 10분)
손목 터널 증후군과 팔꿈치 통증에
아주 좋은 동작이니 꼭 익혀 두세요~!
그렇다면 지금부터 배워 볼 까요?
1) 신전근 스트레칭

*팔꿈치를 절대 굽히지 말아주세요~!

2) 굴곡근 스트레칭

*손등이 바닥에서 떨어지지 않는게 포인트!

의지왕

자세한 설명과 나머지 동작은

동영상을 통해 배워 볼 까요?

손목을 살리는 4가지 동작~!

꾸준한 운동으로

건강한 손목을 만들어 보세요

감사합니다


헛둘헛둘

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