운동도 되고 스트레칭도 되는 바로 이것..?!
조회수 2021. 3. 12. 19:00 수정
동적스트레칭으로 운동과 스트레칭 두가지 효과를 한번에~!
안녕하세요
휘트니스 더베네핏입니다~!
오늘은 스트레칭과 근력운동을
한번에 해결할 수 있는..!
워밍업으로도 아주 훌륭한
'동적 스트레칭'을 준비했습니다
.
동적 스트레칭은
근육을 가만히 늘리는 동작인
정적 스트레칭과는 반대로
움직임을 통해 관절과 주변 근육에
열을 내서 부상방지 및 퍼포먼스 증가의
효과가 있답니다^^
운동과 스트레칭
1석 2조의 효과를 얻을 수 있는
'동적 스트레칭'
지금부터 배워 볼 까요?
첫번째 동작(종아리, 고관절)
-유연성이 좋은 분들은 바닥에 무릎이 닿지 않게 띄워주세요~!
두번째 동작(흉추)
-팔을 하늘로 뻗을 때 엉덩이가 옆으로 돌아가지 않게 코어에 힘을 빡!
세번째 동작(고관절, 허벅지뒤)
-허벅지 뒤 유연성이 안된다면 바닥이 아닌 발목이나 정강이 혹은 무릎을 잡아주세요^^
영상을 통해 자세한 설명과
나머지 동작들을 배워 볼 까요?
근력과 유연성 증가를 한번에~! 동적 스트레칭을 배워보자
꾸준히 반복하셔서
관절의 건강을 되찾으세요^^
감사합니다~!
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