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더베네핏

칼로리 소모의 끝판왕, '타바타'를 배워보자!

타바타를 통해 무산소운동과 유산소운동을 한번에 해결하자~!

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꾸벅!

안녕하세요 ~ 

더베네핏 윤 트레이너입니다:)

오늘은 소개해드릴 운동은 

타바타 운동입니다

타바타 운동은 20초 고강도 운동과

10초의 휴식의 반복을 통해

엄청난 칼로리를 소모하는

일명 '죽음의 운동' 이라고 합니다!

(살이 빠지는 소리가 쭉쭉...!)



오늘 따라 할 타바타 운동의 구성은

푸시업 2세트→ 버피 테스트 2세트

→ 터치 하이 플랭크 2세트

→ 스쿼트 2세트(끝!)


지금부터 한번 배워 볼 까요?

푸시업 (1번 동작)

- 손은 가슴 옆에, 몸은 일직선을 유지해주세요

무릎 꿇고 푸시업 (1번 동작)

-기본 푸시업이 힘들다면 무릎을 꿇고 해주세요

버피 테스트 (2번 동작)

-난이도가 2가지 있으니 체력수준에 따라 선택해주세요(동영상참고)

터치 하이 플랭크 (3번 동작)

-초보자는 손등 터치, 상급자는 어깨를 터치해주세요~!

스쿼트 (4번 동작)

-허리가 절대로 말리지 않게 주의해주세요~!

격한 예스

더 자세한 동작 설명과 주의사항은

동영상을 통해 꼭 확인하고

따라해주세요~!


타바타 운동으로

근육과 체지방 감소

두마리 토끼 다 잡아보세요

감사합니다^^

그럼이만

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