굽은등을 위한 필수 스트레칭!
조회수 2021. 2. 20. 04:00 수정
가슴근육과 흉추스트레칭
안녕하세요!
휘트니스더베네핏
박선주트레이너입니다 :)
등을 숙이고
컴퓨터, 핸드폰을 오래하면
그 상태가 오래 지속되면서
굽은등 체형으로 변합니다.
그러면 특히 가슴근육이
짧아지게되고
흉추의 움직임이 떨어지게되요.
그래서 오늘은 굽은등으로
움직임이 저하된 흉추와
가슴근육을 스트레칭해볼게요!
양쪽 각 30초씩 스트레칭
10회 반복
종종 움직임이 많이 떨어지면
스트레칭바(bar)로 위 동작이 어려울 수 있어요.
그럴 땐 탄성밴드를 이용해서
할 수 있어요.
양쪽 10회씩 반복
양쪽 각각 10회씩 반복
목이 불편하면 베개나
머리를 받쳐주세요.
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