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더베네핏

굽은등을 위한 필수 스트레칭!

가슴근육과 흉추스트레칭

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안녕하세요!

휘트니스더베네핏

박선주트레이너입니다 :)



등을 숙이고

컴퓨터, 핸드폰을 오래하면

그 상태가 오래 지속되면서

굽은등 체형으로 변합니다.


그러면 특히 가슴근육이

짧아지게되고

흉추의 움직임이 떨어지게되요.


그래서 오늘은 굽은등으로

움직임이 저하된 흉추와

가슴근육을 스트레칭해볼게요!




양쪽 각 30초씩 스트레칭

10회 반복


종종 움직임이 많이 떨어지면

스트레칭바(bar)로 위 동작이 어려울 수 있어요.

그럴 땐 탄성밴드를 이용해서

할 수 있어요.



양쪽 10회씩 반복

양쪽 각각 10회씩 반복

목이 불편하면 베개나

머리를 받쳐주세요.


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