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더베네핏

골반 불균형? 뻣뻣한 골반? 도구없이 풀어보자~!

이도포탈식(Ido portal) 골반 풀기 방법

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안녕하세요

휘트니스 더베네핏입니다

삼각 회전댄스

오늘은 도구 없이 맨몸으로

간단히 골반을 풀 수 있는 동작을

준비했습니다^^

.

오늘 배울 동작은

UFC 선수로 유명한 코너 맥그리거의

무브먼트 담당 트레이너

이도 포탈의 동작으로

이도 포탈과 코너 맥그리거

하체 운동 전 '워밍업'으로 해도 좋고

평소 허리나 골반이 안좋은 분들이

꾸준히 해주면 굳어버린

움직임을 되찾는데

많은 도움이 되는 동작입니다

.

영상을 통해 동작을 따라해 볼까요?

뻣뻣한 골반을 풀어주는 5가지 동작들

헛둘헛둘

꾸준히 반복하셔서

모두 건강한 골반 만드세요

감사합니다~!

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