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더베네핏

목과 허리통증 이 영상으로 해결해보자~!

목과 허리에 좋은, 누워서 할 수 있는 스트레칭 동작들

2,555 읽음
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안녕하세요

휘트니스 더베네핏 입니다

컴퓨터와 스마트폰

장기간 앉아서 일을 하다보면

크게 체형의 변화, 근력 약화

위 2가지 이유로 통증이 발생합니다

.

바른자세와 근력강화도 중요하지만

유연한 몸을 갖은 사람일수록

통증의 정도는 약하다는 사실...!

알고 계셨나요?

-틀어진 체형

운동으로 근력을 키우기가

벅차고 힘들다면

.

지금부터 알려드릴 영상을 통해서

스트레칭이라도 꾸준히 해보는건 

어떨까요?

1. 흉추 스트레칭

*유연한 흉추는 허리, 목, 어깨의 통증을 감소시키며 예방해줍니다

2. 허리, 엉덩이, 허벅지 스트레칭

*본인의 유연성에 맞게 다리를 올리며 유연성이 부족할시 다리에 수건을 걸어서 동작을 해줍니다

3. 목 스트레칭

*스트레칭 시 반대쪽 어깨가 올라가지 않도록 주의해줍니다

헛둘헛둘

자세한 동작은 동영상을 참고해주세요

감사합니다

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