따라만 해도 살 빠지는 전신타바타운동!
조회수 2021. 1. 15. 04:00 수정
15분 홈트레이닝
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏입니다.
집에서 하루 15분만 투자하셔도
힘들게 운동을 하실 수 있는
간단하지만 힘든
타바타운동을 알려드리겠습니다!
타바타(TABATA) 프로그램은
일본의 타바타라는 사람이 개발한
인터벌트레이닝이에요!
20초 고강도운동 + 10초 휴식
총 8set가 1round로
구성된 프로그램으로
체력향상, 칼로리소모에 효과적이에요.
운동이 끝나고 나서도
운동을 하는것처럼
대사가 일정시간 진행되기 때문에
다이어트에 도움이 많이 되고요^^
일본의 타바타라는 사람이 개발한
인터벌트레이닝이에요!
20초 고강도운동 + 10초 휴식
총 8set가 1round로
구성된 프로그램으로
체력향상, 칼로리소모에 효과적이에요.
운동이 끝나고 나서도
운동을 하는것처럼
대사가 일정시간 진행되기 때문에
다이어트에 도움이 많이 되고요^^
4가지 운동으로 진행하면서
많이 힘들다면 중간 쉬는시간을
더 추가하면서 조절해주세요!
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
