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더베네핏

매트하나면 준비끝! 전신 근력 인터벌 트레이닝

근력, 체력, 심폐지구력 향상에 도움이 되는 운동

5,241 읽음
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안녕하세요!

휘트니스더베네핏입니다 :)



나와 함께 운동할

홈트 동지가 필요한 지금!!

보고 그대로 따라하기만하면

칼로리 소모와 근력향상에

도움이 되는 인터벌트레이닝

타바타 프로그램을 준비했습니다.




8세트를 총 세번 반복하는 영상이에요.

8세트 중

1,3,5세트는 저강도 버전

2,4,6세트는 고강도 버전으로

각자 체력에 맞게 

따라해주시면 됩니다^^


푸쉬업 저강도

푸쉬업 고강도



버피 저강도




핸드 터치



스쿼트



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