통합 검색어 입력폼

쉬어가는 홈트레이닝! 목과 허리건강에 도움이되는 상체 스트레칭

조회수 2020. 12. 25. 04:00 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

상체 폼롤러와 스트레칭



안녕하세요!

휘트니스더베네핏

박선주트레이너입니다 :)



책상 앞에 오래 앉아있는

분들이라면 어깨도 뻐근하고

거북목, 굽은등처럼

자세도 안좋아지는데요.


오늘은

뻐근하고 찌뿌둥한 몸을

싹 풀어주고 

목과 허리건강에 도움을

주는 상체스트레칭을

준비했어요~


예민하고 스트레스가 많은

요즘 꼭 필요한 스트레칭이니까

바로 따라해보세요^^



흉추모빌리티


상체를 뒤로 회전할 때

허리가 돌아가지 않도록

배를 살짝 힘을 주고

흉추를 뒤로 돌려주세요.


5~10회 반복

광배 스트레칭



허리스트레칭



목스트레칭

각 부위별로 30초 정도

자세를 유지해주세요.




이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
타임톡beta

해당 콘텐츠의 타임톡 서비스는
제공사 정책에 따라 제공되지 않습니다.