쉬어가는 홈트레이닝! 목과 허리건강에 도움이되는 상체 스트레칭
조회수 2020. 12. 25. 04:00 수정
상체 폼롤러와 스트레칭
안녕하세요!
휘트니스더베네핏
박선주트레이너입니다 :)
책상 앞에 오래 앉아있는
분들이라면 어깨도 뻐근하고
거북목, 굽은등처럼
자세도 안좋아지는데요.
오늘은
뻐근하고 찌뿌둥한 몸을
싹 풀어주고
목과 허리건강에 도움을
주는 상체스트레칭을
준비했어요~
예민하고 스트레스가 많은
요즘 꼭 필요한 스트레칭이니까
바로 따라해보세요^^
흉추모빌리티
상체를 뒤로 회전할 때
허리가 돌아가지 않도록
배를 살짝 힘을 주고
흉추를 뒤로 돌려주세요.
5~10회 반복
광배 스트레칭
허리스트레칭
목스트레칭
각 부위별로 30초 정도
자세를 유지해주세요.
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