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안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏입니다!
헬스장은 연말까지 문을 닫고
밖에서 운동하기엔 날씨는 춥고..
결국 지금 운동을 할 수 있는 곳은
집이 최고일텐데요!
집에서 하루 15분만 투자하셔도
운동을 하실 수 있는
간단하지만 힘든
타바타운동을 알려드리겠습니다!
타바타란?
타바타(TABATA) 프로그램은
일본의 타바타라는 사람이 개발한
인터벌트레이닝이에요!
20초 고강도운동 + 10초 휴식
총 8set가 1round로 구성된 프로그램으로
체력향상, 칼로리소모에 효과적이에요.
운동이 끝나고 나서도 운동을 하는것처럼
대사가 일정시간 진행되기 때문에
다이어트에 도움이 많이 되고요^^
4가지 운동으로 구성되어있고
동작당 20초 운동 10초 휴식
2번 반복합니다.
총 4분동안 8세트가 진행되고
8세트를 세번 반복합니다!
영상으로 함께 보시고
따라해주세요!
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