넓은 등을 만들기위한 렛풀다운의 모든 것
조회수 2020. 11. 27. 04:00 수정
광배 위쪽과 아래쪽을 단련하기 위한 방법
안녕하세요!
휘트니스더베네핏입니다 :)
넓은 등을 만들기위해서
렛풀다운을 많이 하시는데요!
광배의 느낌이 제대로 안오거나
사이즈가 잘 안 커진다면
오늘 자세의 포인트들을
꼭 배워가시길 바라요!
광배의 위쪽을 발달시키는 방법
1. 어깨를 내려서 날개뼈를 모아준 다음
2. 상체를 살짝 젖히고
3. 팔꿈치가 살짝 뒤로가면서
당겨준다.
광배의 아래쪽을 더 발달시키는 방법
1. 그립을 좀더 좁게 잡고
2. 어깨를 내려 견갑골을 모아준다
3. 상체를 세우고 목만 살짝 뒤로 젖힌다
4. 팔꿈치를 그대로 수직으로 내린다
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?