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넓은 등을 만들기위한 렛풀다운의 모든 것

조회수 2020. 11. 27. 04:00 수정
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광배 위쪽과 아래쪽을 단련하기 위한 방법



안녕하세요!

휘트니스더베네핏입니다 :)



넓은 등을 만들기위해서

렛풀다운을 많이 하시는데요!

광배의 느낌이 제대로 안오거나

사이즈가 잘 안 커진다면

오늘 자세의 포인트들을

꼭 배워가시길 바라요!



광배의 위쪽을 발달시키는 방법


1. 어깨를 내려서 날개뼈를 모아준 다음

2. 상체를 살짝 젖히고

3. 팔꿈치가 살짝 뒤로가면서

당겨준다.




광배의 아래쪽을 더 발달시키는 방법


1. 그립을 좀더 좁게 잡고

2. 어깨를 내려 견갑골을 모아준다

3. 상체를 세우고 목만 살짝 뒤로 젖힌다

4. 팔꿈치를 그대로 수직으로 내린다




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