30분 순삭!헬스장에서 하는 등운동 3종 세트!
조회수 2020. 11. 4. 07:41 수정
풀업/랫풀다운/바벨로우
바로!!!
준비한 등운동은 3가지 운동으로
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏입니다~!
남자라면 누구나 넓은 어깨를
선호하실텐데
역삼각형 몸매와 넓은 어깨를
만들기 위해서 등운동은 필수죠!
그래서 오늘은
효과적으로 등근육을 자극하는
운동 루틴을
소개해드리고자 하는데
바로!!!
헬스장에서 할 수 있는
30분 순삭~ 등운동 !
입니다.
준비한 등운동은 3가지 운동으로
열심히 따라하신다면 25-30분 정도
소요되며 운동영상으로 함께 보시죠!
열심히 따라하신다면 25-30분 정도
소요되며 운동영상으로 함께 보시죠!
운동할 때 무게설정은
정확한 자세로 자극을 최대한 느끼는
범위 내에서 무게를 무겁게 하며
자세가 망가지면서까지 무리하게
무겁게 하는건 No!
TIP
평소 집에서 홈트레이닝으로
기초체력이 좋아졌다면
헬스장에 가서 기구를 활용하여
좀 더 다양한 등운동을 하는 것이
등근육을 키우는데 효과적입니다.
평소 집에서 홈트레이닝으로
기초체력이 좋아졌다면
헬스장에 가서 기구를 활용하여
좀 더 다양한 등운동을 하는 것이
등근육을 키우는데 효과적입니다.
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