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후면운동 시 상부승모근! 쓰라는거야?!말라는거야?!

후면운동 시 상부승모근의 작용

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안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏입니다!

최고!

오늘은

국가대표 보디빌더

송기석 선수와 함께


후면운동 시

승모근(상부)의 사용에 대하여

알아보도록 하겠습니다!


질문Q

후면운동 시

상부승모근이 쓰이는데 맞는건가요??

답변A

후면운동 시 후면만 작용하는게 아니라

후면삼각근이 수축하면서 상부승모근도

자연스럽게 따라서 움직인다.

자연스러운 움직임으로 이해하시면 되고
어깨가 부자연스럽게 올라오지 않도록
귀와 어깨가 서로 멀어지는 느낌을 유지하며
운동해주시면 좋습니다.

그렇기 때문에
후면운동을 할 때
상부승모근에 움직임이 생기지만
운동이 되는 정도는 아니고
협력적인 작용이라고
생각하면 됩니다.

하지만

후면 운동을 하면서

상부승모근에 자극이  너무 많이 생기면 

후면운동 자세를 제대로 수행하는지

한번 체크해보실 필요가 있습니다!


리얼빌더 송기석선수가
추천하는
후면운동 4가지!!


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