국가대표가 알려주는 3세트로 복근운동 끝내기..!
조회수 2020. 10. 25. 20:20 수정
3세트로 끝내는 복근운동 꿀팁~!
안녕하세요
휘트니스 더베네핏 입니다
사회적 거리두기가 1단계로 내려갔지만
아직 여전히 헬스장을 가기에 불안하고
늘어가는 뱃살은 걱정이 된다면?
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집에서도 할 수 있는 3세트로 끝내는
복근운동을 알려드릴게요~!
오늘의 복근운동은...!
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9년 연속 보디빌딩 국가대표
세계선수권 금메달(6회 우승,3회 준우승)
아시아선수권 금메달
전국체전 2체급 금메달(밴텀급,라이트급)
이라는 화려한 경력을 갖고있는
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설기관 선수가 알려주실 겁니다~!
지금부터 한번 배워 볼 까요?
1. 복근 상부
-다리를 올리고 하면 조금 더 위쪽 복근을 내리고 하면 하복부까지 자극을 줄 수 있다는 사실(꿀팁...!)
2. 복근 하부
-리버스 크런치는 다리를 다 내려가는게 아닌 위에서 움직이는게 포인트..!
3. 옆구리(내,외 복사근)
-다리를 가만히 놓고 해도 되지만 상체가 옆으로 올라옴과 동시에 무릎까지 움직여 준다면 더 강한 자극이...!
자세한 운동방법과 꿀팁 그리고
나머지 복근운동들은 동영상을 통해서
배워 보시죠~!
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감사합니다
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
