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더베네핏

국가대표가 알려주는 3세트로 복근운동 끝내기..!

3세트로 끝내는 복근운동 꿀팁~!

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안녕하세요
휘트니스 더베네핏 입니다
듬직

사회적 거리두기가 1단계로 내려갔지만

아직 여전히 헬스장을 가기에 불안하고

늘어가는 뱃살은 걱정이 된다면?

.

집에서도 할 수 있는 3세트로 끝내는

복근운동을 알려드릴게요~!

오늘의 복근운동은...!

.

9년 연속 보디빌딩 국가대표

세계선수권 금메달(6회 우승,3회 준우승)

아시아선수권 금메달

전국체전 2체급 금메달(밴텀급,라이트급)

이라는 화려한 경력을 갖고있는

.

설기관 선수가 알려주실 겁니다~!

지금부터 한번 배워 볼 까요?

1. 복근 상부

-다리를 올리고 하면 조금 더 위쪽 복근을 내리고 하면 하복부까지 자극을 줄 수 있다는 사실(꿀팁...!)

2. 복근 하부

-리버스 크런치는 다리를 다 내려가는게 아닌 위에서 움직이는게 포인트..!

3. 옆구리(내,외 복사근)

-다리를 가만히 놓고 해도 되지만 상체가 옆으로 올라옴과 동시에 무릎까지 움직여 준다면 더 강한 자극이...!

헛둘헛둘

자세한 운동방법과 꿀팁 그리고

나머지 복근운동들은 동영상을 통해서

배워 보시죠~!

.

감사합니다

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