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더베네핏

힙사이즈를 키우는 최고의 운동

원레그데드리프트 운동법

39,633 읽음
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안녕하세요!

휘트니스더베네핏

박선주트레이너입니다^,^



처진 엉덩이를 업시켜주는

힙업운동들!

열심히하시나요~?


브릿지, 덩키킥 등

엉덩이근육을 쓰는데

효율적인 이 운동들이

더이상 어렵게 느껴지지않는다면

이제는 중량을

늘려야할 때가 온겁니다!


맨몸운동만으로는

힙의 크기를 키우는데

한계가 있기때문에

조금씩 중량을 늘려야만

근육이 커지면서

힙사이즈가 커지는거죠.


오늘은 하고 나면

바로 다음날 엉덩이에

근육통 생기는

원레그데드리프트를 해볼게요!



추가로 중량런지까지 같이

해준다면 엉짱으로 가는

지름길!!





불토는 불타는 엉덩이를

만들어보세요~!



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