퉁퉁한 내 발목, 원인은 다리 부종! 다리 붓기 빼는 방법
조회수 2020. 10. 17. 04:00 수정
하체부종 완화에 도움이 되는 셀프마사지와 스트레칭
안녕하세요!
휘트니스더베네핏
박선주 트레이너입니다 :D
내 다리가 부어있는지
어떻게 확인할까요?
항상 부어있는 상태가 계속되면
원래 이런가보다~하면서
인지하지 못할 수 있는데요.
복숭아뼈와 아킬레스건
주변이 명확하게 구분되지않고
퉁퉁하다면 부종이 있을 수 있어요.
살이 찐걸 수도 있지만
손목이 얇다면
부종일 가능성이 높으니
다리의 혈액순환이 잘 되도록
오늘의 운동들을
꾸준히 해주시는게 좋습니다^^
폼롤러를 준비해주세요.
먼저 다리 폼롤러를 해주세요!
긴장된 근육들을
이완시켜줄 수 있어요.
부위당 1분 이내로
폼롤러를 해준 후에
스트레칭을 해주세요~
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