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안녕하세요!
전문퍼스널트레이닝팀
휘트니스 더베네핏입니다!
오늘은 보디빌딩 국가대표인
송기석선수와 함께
남자들의 로망이자
꽉차는 반팔을 만드는
꿀팁을 알려드릴게요!
트라이셉스프레스다운(그립 3가지)
코어근육을 잘 잡아주기! 반동X
팔을 펴줄 때 최대한 쭉 펴주기!
상체가 들썩거리지 않도록 집중!
코어가 약할 경우 한발을 앞으로!
언더그립은 허리를 숙인 상태로 실시
클로즈그립 프레스
중량을 최대한 무겁게 실시
매스를 키우는데 효과적!
라잉트라이셉스익스텐션
팔을 펴줄 때 90도 각도로 실시
난이도를 높일 땐 45도 각도로 실시
이마or정수리쪽으로 천천히 내려주기!
트라이셉스푸쉬다운(로프)
손목을 너무 비틀지 않도록 신경쓰기!
팔을 다 펴주는데 집중하고
이완할 때 팔이 벌어지지 않도록 주의하기!
케이블킥백
팔꿈치가 내려가지 않도록 주의!
인클라인 벤치에 몸을 기댄 후 실시
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