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더베네핏

재택근무로 굳어버린 몸..! 의자로 풀어보자~!

의자로 할 수 있는 최고의 스트레칭 3가지

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안녕하세요

휘트니스 더베네핏 입니다~!

듬직

코로나로 인해 헬스장도 못가고

야외활동도 못하고

신체활동이 점점 줄어드는 요즘

.

늘어나는 체중도 체중이지만

점점 뻐근해지고 뻣뻣해지는 몸으로

스트레스를 받고 계시다면?

의자로 스트레칭을 해보세요~!

따로 매트를 깔지 않아도 되고

일하다가 점심시간이나 휴식시간에

짬짬히 하기에도 좋습니다^^

.

지금부터 한번 배워 볼 까요?

*정적스트레칭은 의외로 긴 시간, 한세트에 최소 20~30초 이상의 시간을 주시는게 좋습니다~! 동작중에 허리가 말리지 않도록 주의해주세요^^

*두번째 동작은 골반앞(장요근) 스트레칭과 다리를 접는 응용동작으로 앞허벅지까지 스트레칭을 해줄 수 있습니다(마찬가지로 허리가 말리지 않게 주의해주세요)

헛둘헛둘

나머지 동작들은 동영상을 통해서

배워 볼 까요?

꾸준한 스트레칭으로

굳어있는 몸을 깨워보세요

다음엔 더 좋은 동작들로 찾아뵐게요

감사합니다~!

치어 라이언

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