더베네핏

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

하체운동 중에 많이 생기는

  허.리.통.증. 

특히 스쿼트나 데드리프트 후에 

불편함을 느끼는 분들이 많은데요

오늘의 주제는 이겁니다~!

하체운동 Vs 허리통증  

허리통증은 왜 생기는 걸까??

질병을 제외하고 운동학적 관점에서 

허리통증이 생기는 대표적인 원인은

크게 2가지를 꼽을 수 있습니다

1. 체형 변화 

2. 부적절한 움직임

(오늘의 주제)

운동은약해진 자세유지 근육을

강화해서 바른자세를 만들어 줄 뿐 아니라

 통증 및 부상을 유발하는

 부적절한 움직임을 교정하기 때문에 

 허리통증 예방의 차원에서 

운동은 '필수' 라고 할 수 있죠

허리의 부적절한 움직임 

그렇다면 하체운동 중 

허리통증을 유발하는 움직임은 

어떤 것들이 있을까요? 

자, 대표적으로 3가지를 

꼽아봤는데요 공통적으로

 '고관절의 움직임이 부족해서 

허리의 움직임이 부적절하게 발생'

한다는 점입니다

따라서, 허리의 부담을 줄이기 위해선 

고관절의 움직임을 늘려야 하는데요

오늘은 

허리통증을 예방하는 

고관절 운동을 준비했습니다

하체운동 전에 꼭 실시해주세요~!

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^