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더베네핏

홈트레이닝 시작했다면 이 운동부터 하세요!

운동초보에게 꼭 필요한 운동

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안녕하세요!

휘트니스더베네핏

박선주트레이너입니다 ^.^



코로나19가 다시

확산되면서 운동은 해야되는데

나가기가 꺼려지는 분들이

많으실텐데요~


그래서 오늘은

홈트 입문자들을 위한

꼭 해야하는 운동을

알려드릴게요!




뻣뻣한 관절에

기름칠을 해주는

모빌리티 운동!

 

유연성은 부상예방과

바른 동작을 위해

꼭 필요해요!


평소 운동은 안했던

분들이라면 더욱 필요하기 때문에

운동 전 모빌리티 운동으로

웜업을 해주세요~


모빌리티 운동과 스트레칭만

해줘도 몸이 한결

가벼워지는 느낌을 받을거에요.





허리를 잡아주는 중요한

코어 근육!


코어 운동을 안하면

허리통증,  허리부상의

위험이 높기때문에

근력운동을 하기 전에

코어근육을 활성화시켜주는 것이

좋습니다.


운동을 안했던 분들이라면

대부분 약해져있는 근육이에요.





힙업 운동을 하면

다리도 길어보이고

뒷태가 예뻐보이죠~?


엉덩이 근육은 미용적으로

중요한 근육이지만 기능적으로도

아주 중요한 근육이에요!


엉덩이 근육이 약하면

여러가지 문제가 생기고,

특히 허리통증, 무릎통증 등이

생기기 쉬워요.


코어근육처럼 많은 분들이

약해져있는 근육이에요.


하체운동 전 엉덩이 근육을

활성화 시켜준다면

엉덩이 근육을 잘 쓰는 데

도움이 될거에요~




집에서도 충분히 할 수 있는

운동들이니까

규칙적인 운동으로 건강하고

멋진 몸 만드세요 :)



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