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더베네핏

고관절이 안좋다면? 이 운동부터 따라해봐~!

집에서도 할 수 있는 기초 고관절 운동

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안녕하세요

휘트니스 더베네핏입니다

가슴팍

오늘은 고관절 통증으로 고생하거나

무릎, 허리 건강이 안 좋은 분들이라면

꼭 해야하는 운동을 준비했습니다..!

.

고관절이 좋지 않을 시

허리나, 무릎의 통증으로 이어지기에

건강한 고관절은 정말 중요(!) 합니다

집에서도 매트 한 장만 있으면

누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작들

지금부터 동작을 배워 볼 까요?

1. 그림과 같은 자세에서 스트레칭을 해주고 앞뒤로 움직여줍니다(10초간 멈춘 후 앞뒤로 10번왕복)

2. 사진과 같은 자세에서 발끝을 좌우로 움직여줍니다(스트레칭10초후 좌우로 10번씩)

부끄러움

나머지 동작은 영상을 참고해주세요~!

감사합니다

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