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안녕하세요
전문퍼스널트레이닝팀
더베네핏입니다.
운동이라는것은
움직임을 기반으로 하는것이기 때문에
항상 잘 움직여지는것이 중요합니다.
하지만 우리의 일상은
대부분의 시간을 앉아서 보내기 때문에
그만큼 관절과 근육들이
굳어지기 마련인데요.
오늘은 고관절의 가동성을 향상시키는
가동성운동을 해보도록 하겠습니다.^^
각 동작당 10회씩 좌,우 반복!
골반 앞
허벅지 뒤
골반/허벅지옆, 허리
허벅지 안
골반전체 움직임
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