본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

더베네핏

런지 이렇게 하면 안되요! <런지 잘못된 자세>

런지 자세와 대표적인 잘못된 자세

23,902 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택



안녕하세요!

휘트니스더베네핏

박선주트레이너입니다 :()



힙업 운동의 필수운동


'런지'


내 자세가 맞는건지,

엉덩이는 느낌이 안 오고

허벅지만 너무 힘든건 아닌지,

잘 모르겠고

런지가 어렵게 느껴져서

하기 싫지는 않나요~?



자세를 고칠 수 있는

방법까지 알려드릴게요~




엉덩이 빠짐


골반을 제대로 잡아주지 못하는 모습!

엉덩이근육을 효과적으로 쓸 수 없다.



■ 교정운동




힙힌지 안됨


골반이 잘 접히는 자세(힙힌지)가

잘 안나오면 엉덩이 근육이

제대로 안써져 허벅지에만

부담이 많이간다



■ 교정운동




무릎 안쪽 모임


무릎이 안쪽으로 모이면서

무릎, 발목, 골반 전체적으로

자세가 무너질 수 있다.



■ 교정운동







실시간 인기

    번역중 Now in translation
    잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment