손목 아플 때 할 수 있는 땀 쫙나는 전신운동
조회수 2020. 7. 25. 04:00 수정
손목 셀프마사지와 전신근력운동
안녕하세요!
휘트니스더베네핏
박선주 트레이너입니다! :)
수업을 하다보면
손목이 안좋은 분들이
참 많아요~
컴퓨터를 오래하거나
스마트폰을 오래하면서
손목이 점점 안좋아지고
운동할 때도
바닥을 짚고 하는 운동들을 할 때
통증이나 불편함을 느끼시는데요.
버피나 마운틴클라이밍같은
운동을 하고 싶어도
손목이 아파 못하는 경우가 많아요.
이런 경우 통증을 참고 운동하면
오히려 손목을 더 상하게
할 수 있기때문에
최대한 손목을 많이 쓰지않는
운동들로 대체해주는게 좋습니다.
또 손목통증에 도움이 되는
셀프마사지를 꾸준히 해주면
손목이 좋아지는 경우가 많아서
심각하게 통증이 있지않다면
마사지와 스트레칭으로
손목의 불편함을 줄일 수 있어요!
자 그럼 오늘은
손목을 먼저 풀어주고
손목에 부담이 덜 가면서
땀이 쫙쫙나는
전신근력운동을 해볼게요!
손목마사지는 아픈 곳 위주로
자주 풀어주세요~
그래도 계속 아프다면
꼭 병원에가서 치료를 받으세요
통증이 조금씩 줄어들면
손 짚고 하는 운동들도
할 수 있게 될거에요!^^
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?